О чем вы думаете прямо сейчас?... _ БОльшую часть своей жизни мы проводим в мыслях о будущем или прошлом🤷 ♀ И это лишает…

О чем вы думаете прямо сейчас?...

_

БОльшую часть своей жизни мы проводим в мыслях о будущем или прошлом🤷‍♀️И это лишает нас многого важного, отнимает энергию. К сожалению, мы совершенно упускаем из вида настоящую жизнь.

_

В психологии, коучинге и не только есть понятие «здесь и сейчас» (жить, чувствовать, любить, действовать и т.д.).

_

Понаблюдайте за собой прямо сегодня, прямо сейчас: О чем вы сегодня думали? Как долго вас не отпускают эмоции и чувства об уже произошедшем событии? Как часто вы думаете о своих планах, целях, откладываемых делах? О чем вы говорили с другими людьми?

_

Как правило все это👆🏻 будет либо о прошлом, либо о будущем. Даже думая о сегодняшнем дне мы уже вспоминаем прошлое.

_

Когда мы думаем о прошлом или о будущем, эти мысли - уже продукт нашего мозга, а не реальность. Плюс к этому добавляются наши домыслы-продукты оценки, анализа. Но мозг реагирует на эти мысли, как на реальные события. Поэтому мы часто находимся в негативе, даже если объективно все хорошо.

_

А где же реальная жизнь? Прямо здесь и сейчас! Это практика осознанности, которая позволяет ощутить реальную жизнь в моменте и получить от этого удовольствие и энергию. По сути это наша любознательность к себе и своим чувствам.

_

Итак, практика👇🏻 Не забывайте про❤️

🔻что вы сейчас делаете? (читаете пост🙂)💭

🔻на чем вы сидите/стоите/лежите? Почувствуйте эту поверхность: Вам удобно/уютно/мягко/жестко/тепло или как-то ещё? Какие мышцы у вас напряжены? Как ощущается это напряжение?💭

🔻оторвитесь от экрана. Что вы видите перед собой? Какие здания, вещи, люди, краски перед вами? Что вы ощущаете, глядя на это? Какие мысли приходят в голову?💭

🔻вдохните. Какой запах вокруг вас? 💭

🔻прислушайтесь: Что вы слышите? Какие звуки больше всего привлекают внимание? Какие ощущения они вызывают?💭

🔻если вы на улице: почувствуйте движение воздуха, соприкосновение его с вашей кожей, волосами💭

🔻если вы что-то едите или пьёте, почувствуйте разнообразие гаммы вкусов

_

Для этой практики не нужно находить специальное время и место или уединяться. Ее можно делать везде, в любой момент времени. Она может занимать всего считанные секунды. «Остановиться» мысленно в данном конкретном моменте времени, не думая о прошлом или будущем - это и будет ваше уединение.

_

А вы мысленно чаще находитесь:

1- в прошлом

2- в будущем

3- в настоящем?

#осознанность#психологияэмоций#радостьжизни#осознанностьвотношениях#эмоциональныйинтеллект#чтомешаетсчастью#здесьисейчас#жизнь_в_моменте#реальная_жизнь