Мокрота в горле. От этого больше тошнит. Как избавиться?

И еще, по ночам будто мокрота в гайморовой пазухе(на знаю точно) , знаю что просто так не выйдет . Не мешает но двигается туда сюда. Не в горле. Аж бесит.