Завтрак 150 гр гречневой каши с молоком+ 1 ст чая

Перекус 30 гр сухофруктов и травяной чай

Обед 60 гр гречки+100 гр куриной грудки+100 гр салата ( вместо гречки должна была перловка)

Перекус 150 мл кефира

Ужин 100 гр грудки с 100 гр овощами

#ппобедперекусужин