Сегодняшний рацион на 1400 ккал

Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊

Завтрак :

Оладьи овсяные с яблоками 220 гр

Обед :

Роллы Филадельфия 260 гр

Перекус :

Зефир 30 гр

Ужин :

Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр

Девочки, привет! Подскажите что вы кушаете на гв, при коликах у ребёнка. Мучают нас колики с роддома. Ем уже( утром овсянка с яблоком печёным, чай и печенье галантное; обед: суп , гречка и грудка отварная; перекус : Кифир с печеньем пару шт тоже галетное ; ужин : гречка с курицей грудкой. И все равно мучают нас колики. Что же есть что б малышка не мучалась ((

Питание на ГВ -гречка с грудкой,темный хлеб ,печенные яблоки ,сушки и чай с молоком ...наедаться наедаюсь ...это один мой из обедов☺️

И так, мое меню на 23.03🍽

Не забываем про воду утром и в течении дня

☕️завтрак: каша на молоководе 200гр, 1 ч.л мёда, фрукт, кофе натур с молоком.

🍝Обед: 100 гр тефтелей куриных , 150 гречки, 25 гр хлеба, овощи без масла

🍏Перекус: яблоко/цитрус, 35 гр орешков, 150 натур йогурта

🥗Ужин: 150 гр куриной грудки с овощами под сыром в духовке, овощи с маслом

@alisha454 @ks12 @mashavanya22 @adelinaumarova91@ya.miroedova @liyanahaidarova @manjasic @nastusha08 @schastlivajmama @ayrel @mamasofiandanna @...

#постдляхудеющих

Мой сегодняшний рацион😊кому интересно))

Завтрак: творог 0% 100 гр с бананом и ежемалиной, кофе с молоком

перекус: яблоко

Обед: куриная котлета тушеная, рис 150 гр, салат овощной 100 гр

Перекус: Активиа

Ужин: салат овощной и куриная котлета

Перекус: кефир 0,1% с корицей