На сколько кг вы худели и за какое время ? ))😌 Интересно полюбоваться другими, пока занимаюсь своей #трапезааннамилев…

А как вы так много скинули за такой короткой срок? Пп или диета?

нормальный темп похудения - до 4х кг в месяц, достигается правильным и дозированным питанием, лучше всего с учетом калорий, которые индивидуально под вас же и рассчитываются

каллории расчитала и ограничивала

Ой блин, не 14, а 12, как была так и не удалось похудеть

Примерно так же, за полгода -13кг было, если правильно помню. Я с инсулинорезистентностью

Как? Пп? Дефицит калорий? Мне тоже надо просто)

дефицит калорий👍

и не ела после семи вечера

Результат супер! А разница в весе большая? В фитнес клубе занимались с тренером?

написала же , что 8 кг )

Первое время да , для понимания техники и смысла от каждого упражнения в целом ) далее сама , но по его тренировкам )

я что-то про месяцы прочла только))

Здорово!

Расскажите пожалуйста какая диета ??😩😩👍как удалость !!!(

гипоаллергенная, из 10 продуктов. Гречка, рис, индейка, яблоки, груши, изюм, сахар, соль, чай, чёрный перец.

на какой диете?)

@anasta_sy, дюкан

@pinksaintrabbit, тут всё на самом деле просто,что бы худеть ,нужно в сутки потреблять меньше ккал чем кушаешь за эти же сутки,есть фазы в которые нужно употреблять ту или иную пищу,но просторах интернета тьма рекомендаций ... я проанализировала массу...почерпнула и плюс опыт работы в этой сфере и марафон пройденный мне помогли понять себя и своё тело!я кушаю ,не голодаю ,и кушаю вкусно! Я призераю диеты!Есть продукты о которых лучше отказаться это сложно в начале пути,потом на них не будет желания!

@anastasia_2mama про то, что нужно есть меньше, чем потребляешь, это понятно. Просто за 6 недель скинуть 10 кг сложно, обычно медленнее уходят у большинства.

У меня нет особых проблем отказаться от какой-то еды. Мне на самом деле лень взвешивать еду и считать калории. Хотя без этого я вряд ли похудею, так что придется.

@pinksaintrabbit, лень это самое страшное из всех зол...взвешивала по началу,пока суть не дошла! Теперь зрительно норму знаю! Я занимаюсь 3 дня в неделю дома сама и это даёт свои результаты,а питание и по граммам и подсчёт это важно,тем более в начале пути

@katyavlasova, никаких чудо диет. В идеале-пп, в моем случае- полная апатия к еде и ежедневная/ через день, два (зависело от погоды) ходьба быстрым шагом с коляской минимум по 10 км

Покажите себя до и после

не выставляю здесь свои фото

@noks да, очень непросто. То детки спят плохо ( сил нет ) но заставляла себя только так. То ещё что.

В зал - с ними.

Дома занятия- с ними.

В общем, кто говорит с одним сложно заниматься. Тот Зря так думает. С детьми даже интереснее тренить 😀.один повторяет. А второй в роли утяжелителя😀

а какой вес до и после ?

до 78-79>

Щас 73.

Ну нужно считать не сброшенные кило а сброшенные см.

Потому что я качаю мышцы, чтоб после сушки и сброса веса они вылезли

💣💣💣

@anasta_sy подсчет кк. 1500/день

@maria-anna а что в основном преобладает в вашем рационе?

белок. Но ем все и жиры и угли

Что вы делали?

Так много скинули

Голодали небось))?

@anastasiya.densh, ну да. Начала давать себе поблажки, и потихоньку потихоньку набралось все снова(

очень жаль:( такая работа проделана была

А как кожа? Не свисала? Тоже хочу столько скинуть, боюсь за кожу.

После 65 ( срок полгода, пп и спорт, ничего нового)

@simpat9gka, диета магги, ее можно раз в пол года, это был первый заход, через пол года повторила, ещё 6 скинула

таблетка?

нет, в интернете вбейте диета магги

Переборщили? ( голодали?

Под конец уже просто ничего не ела, а так диеты. В 18 лет я весила 32 кг, и это с учетом одежды.

@simpat9gka, все просто ) ела 5 раз в день плюс дома 2-3 раза в неделю занималась минут по 30. Такое примерное меню. Продукты меняла на аналогичные можно. Вес в сухом/ сыром виде

Скажите пожалуйста а это какое-то приложение??

нет. Тренер составляла. Когда вес меньше становится немного убавляются порции

Полезная еда может не менее вкусно выглядеть :-))

ну выглядит может и не хуже, но она точно не такая вкусная😕

не знаю, дорадо в чайхане оч вкусная ))

@anna_milev повезло, а мой организм вот такую реакцию дал… тоже для поддержки инсулина пила

а не ели ничего аппетита не было или что?

@mum.mum да, из-за таблеток, и плюс рвало постоянно от даже вида еды

Это вместо еды пить?🙈

да, но не только воду и чай конечно, суп-пюре, кефир, ряженка, протеин, свежевыжатые соки и овощные фреши, в дни когда очень голодная была и чувствовала слабость разводила себе детскую кашу жидкую и всякие каши детские в тетра паках пила, вобщем от голода не умерла😂

надо хоть 7 дней попробовать . Спасибо!

Если вы едите свою норму калорий (с учетом дефицита) , при этом меню разнообразное , сбалансированное, а не кура с гречей (это не пп)))) , то не будет никаких срывов )