Самопомощь при панических атаках

Самопомощь при панических атаках

Панические атаки - состояние, которое хоть и не повреждает физически, но сильно мешает жить.

- учащенное сердцебиение

- давление

- чувтво сдавливания груди

- дыхательные спазмы

Это лишь некоторые симптомы ПА. Если приступы повторяются часто, то возникает вторичная проблема со своими уже симптомами - страх ПА, бессонница, повышенная утомляемость и так далее.

Человек, страдающий ПА может стремится к излишне частым обследованиям, проверкам здоровья - это то, что помогает снизить тревогу.

В общем и целом - это все тяжело. И от этого можно и нужно избавляться.

В первую очередь, необходимо научиться снимать острое состояние. Саопомощь в таких ситуациях - то, что позволит вам вернуть вашу (почти) нормальную жизнь.

Во вторую - очень желательно разобраться, с чего же это началось. Где корни проблемы. И решить все глубинно. Только в этом случае, вас перестанут беспокоить приступы тревоги и ПА.

Научится справляться с тревогой вполне возможно, самое главное, помнить принцип - нужно переключиться! Есть эффективные техники, которые в этом помогут 🤗