Если у Вас диагностирован диастаз, самое главное: ⛔ Избегайте всего того, что повышает…

Если у Вас диагностирован диастаз, самое главное:

⛔️ Избегайте всего того, что повышает внутриутробное давление!

⠀

📝 Необходимо научиться правильно поднимать тяжести, носить малыша, правильно вставать, ложиться и даже кашлять.

⠀

✅ Не поднимайте вес больше 5-6 кг. Даже лёгкий вес поднимается на вытянутых руках, при этом локти обязательно согнуты.

⠀

✅ При кашле кладите ладонь на пресс и слегка надавливайте на него, чтобы живот сильно не расширялся.

⠀

✅ После родов рекомендуется подвязывание в первые 4 недели или бандаж (по согласованию с врачом).

⠀

✅ Ложиться спиной на кровать/пол можно только через бок.

⠀

✅ При диастазе необходимо укреплять глубокую поперечную мышцу живота. Это предотвратит выпячивание живота, нормализует внутрибрюшное давление и работу внутренних органов.

⠀

🌹Диастаз можно устранить!

Во время занятий Кангатренинг мы делаем тест на диастаз и корректируем упражнения во время тренировки. При регулярных занятиях результат заметен уже через 2 месяца. Let’s Kanga!