Девочки, добрый день! Решила скачать приложение по подсчёту кбжу, но не совсем понимаю, нужно больше…
Девочки, добрый день!
Решила скачать приложение по подсчёту кбжу, но не совсем понимаю, нужно больше ориентироваться на количество съеденных калорий или важнее, чтобы белки, жиры и углеводы употреблялись в необходимом количестве?
Вот сейчас смотрю, за сегодня я жиры уже превысила, но не хватает белков, например. А калорий съела только половину от нормы. Не представляю как за ужин столько калорий наесть, да ещё чтобы там белка было много... Подскажите пожалуйста, кто разбирается 🌹
Яна яна·
Мама двоих (2 года, 10 лет)
Завтрак нужно сделать более калорийный, обед тоже. Важнее бжу
Яна яна··
Мама двоих (2 года, 10 лет)
@chacknorris73 вам наоборот нужно есть орехи, нельзя отказываться от жиров. Помучаетесь пару неделек и все поймёте, оно того стоит
Надежда··
Мама дочки (1 год)
@geravorfo да, сейчас чуть жирка сброшу и буду укреплять мышцы)
GeraGera··
Мама дочки (9 лет), беременна (18 нед.)
если нет противопоказаний можете исключить сладкое ( максимум 1 ч.л.меда или маленький кусочек горького шоколада в день с утра), мучное , макароны, картофель. Каши не более 1 раза в день, на воде. Ну про солёное/копчёное и так понятно. Но только при отсутствии противопоказаний. Желаю вам легкого похудения🌹
Наталья ·
Мама сына (2 года), беременна (37 нед.)
На ужин можно белковый омлет с овощами. Или курочка и овощи 👍🏻 рыба тоже подойдёт.
Надежда··
Мама дочки (1 год)
О! Спасибки! Омлет обожаю, значит им и поужинаю)
Наталья ··
Мама сына (2 года), беременна (37 нед.)
если сильно не добираете можно сделать белковый омлет в него грудку и овощи завернуть 👍🏻🔥
Надежда··
Мама дочки (1 год)
звучит вкусно😋