Тема для многих, как оказалось, актуальна. Похудение. Нет какого то чудесного способа, все очень банально. Это прописные…

Тема для многих, как оказалось, актуальна. Похудение.

Нет какого то чудесного способа, все очень банально.

Это прописные истины.

Похудеть можно только с помощью дефицита ккал. Те разница между затрачиваемой энергией и энергией пищи, которую вы съели. За счёт этой разницы организм берет из собственных запасов.

Всё диеты нацелены именно на дефицит ккал, но большой. Благо есть варианты более щадящие.

1. Качаем приложение fast secret,покупаем у кого нет кухонные весы.

2. Сначала мы питаемся как обычно, но взвешиваем и записываем все в прогу. При установке вы напишите сколько хотите сбросить и вам покажут варианты ккал. Далее прога показывает вам сколько вы жрете и тут вас ждёт шок. Ибо в порции макарон с подливой содержится почти суточная потребность ккал. Вы реально понимаете, почему вы не худеете.

3. Проанализировав свое питание, начинаем подстраиваться под приложение. Реально понимаешь, что съесть 2 яйца на завтрак выгоднее, чем бутерброд с хлебом. Изучаешь ккал каждого продукта 🤣🤷‍♀️

4. Проходит неделя, видишь результаты и тут наступает азарт. Как обмануть организм кушая, но худея. Скажу сразу в белковой пище и овощной ккал меньше всего.

Я отказалась от сахара, за редким исключением, от мучного и даже от хлеба. На данный момент у нас выпечка каждый день в рационе, но белковая, без глютена.

Раньше я худела от спорта, но сейчас нет возможности тк все время с ребёнком, дома заниматься не даёт, а когда я освобождаюсь, то все время уходит на работу. Но это временно, спорт будет 👌.

Поэтому мой единственный варик был банальный дефицит ккал. Соотношение КБЖУ может быть любое, главное дефицит. На ночь есть можно, если ваши суточные ккал в приложении позволяют 😬.

Лично я жру и люблю пожрать.

Могу поесть запеканку, Фрукт, овощной салат.

Летом было проще тк в изобилии фрукты, овощи. Очень помог арбуз. Имея низкую ккал он охренительно насыщает тк сладкий и это даёт чувство сытости. И он потом весь выходит. Много ела помидор до арбуза.

Итог только на этом приложении я похудела на 10 кг, муж где то на 12.

Ещё в планах кг 5-10 как пойдёт.

5. Надо ходить 10т шагов в день. Скачайте приложение здоровье. Блин мне сложно выполнить этот пункт несмотря на то, что в нормальную погоду гуляем два раза.

Мужу проще. Он специально арендует место на дальней стоянке, чтоб туда ходить и вырабатывать норму 🤣.

Но эффект в том, что ккал тратится норм и дефицита больше. Сейчас из за погоды и моего аппетита похудение чуть приостановилось,но я что-нибудь придумаю 🤣

Следует понимать, что если есть лишний вес, то он будет уходить быстро, организм с радостью начнёт избавляться. А вот если его нет (как у меня), то изгнать его намного сложнее.

Недостаток метода дефицита ккал вес вернётся как только вы начнёте делать профицит ккал. Ибо худеют и мышцы. А только мышцы позволяют удерживать вес на постоянной основе даже при профиците. Вот почему спорт важен в жизни худеющего.

6. Вы должны пить воду 2-2.5литра в день

Начните день с 2 стаканов очень тёплой воды. Это поможет разогнать метаболизм.

Ну вот это основы. Многие это знают, никакого секрета.

Если хотите, под этим постом поскидываем завтра кто сколько ел 😸.

Есть ещё нюансы, но о них позже.

И да, я не за бодипозитив. Хотя свои кг я наела на ГВ ела год сладкое как не в себя. Это ужасно когда столько жрёшь и хочется. Это реально сладкая зависимость.