ВРЕМЯ БОДРСТВОВАНИЯ: КАК ДОЛГО МОЖЕТ РЕБЕНОК НЕ СПАТЬ?

Укладывание на сон сильно затягивается? Малыш практически не спит весь день? Вы не понимаете, когда укладывать ребенка?

Открою вам секрет: если укладывать спать вовремя, то ребенок уснет быстро и легко. Что же такое «Вовремя», узнаем это сегодня в #nadiia_sira_природа_сна

Ранее мы с вами выяснили, что для детского сна есть нормы (#nadiia_sira_нормысна ). Обязательно с ними ознакомьтесь (пост можно найти по тегу, а также в разделе актуальное).

Опираясь на таблицу с нормами сна, можно понять, сколько примерно должен спать ребенок. Но кроме количества сна важно также правильное распределение сна в течение дня.

Между снами ребенок бодрствует. Думаю, это понятно.

А сколько нужно малышу бодрствовать? Вернее, сколько может ребенок эффективно бодрствовать? Вот это правильный вопрос!

Если укладывать спать слишком рано, то получаем долгие укладывания и протест, ведь малыш еще не устал. Но главное, кроха не сможет проспать хороший сон, ведь в нем нет потребности, и, как результат, не успеет восстановиться. Это одна из причин коротких дневных снов ( #nadiia_sira_ДС ). И еще момент, если постоянно укладывать раньше времени, то ребенок не успевает отработать все нужные навыки. Это пагубно для развития. И это тоже влияет на качество сна.

Если укладывать спать слишком поздно, то получаем переутомление и, опять-таки, долгие укладывания и сильный протест, но уже от усталости. А усталость еще и имеет свойство накапливаться. Малыш постоянно будет в плохом настроении, ведь у него просто не будет сил.

Так как понять, сколько может кроха бодрствовать между снами? И когда лучше всего укладывать?

А ребенок вам сам покажет! Малыши демонстрируют признаки усталости (ПУ). Задача родителя эти признаки замечать и вовремя принимать меры. Ищите детальный пост о ПУ в сегодняшней рубрике.

Правда с ПУ все бывает не так просто. Но не отчаивайтесь. У меня для вас прекрасная новость! Существует❗ таблица с ориентировочным временем бодрствования по возрастам❗ (см в галерее).


Время бодрствования (ВБ) – это время между снами, от момента пробуждения до засыпания.

Другими словами. ВБ – это время между тем, как ребенок открыл глазки до момента, когда закрыл глазки.

И на каждый возраст по месяцам вы можете это ВБ узнать из таблицы. Волшебная супер шпаргалка для родителей!

В таблице приведено именно эффективное ВБ, за которое ребенок успевает активно освоить все навыки и достаточно устать, но при этом не переутомиться.

Если вы посмотрите на таблицу, то увидите, что данные там с диапазоном. Например, в 3 месяца ВБ составляет 1:20-1:30. А в 6 месяцев это уже 2 часа – 2 часа 30 минут. Ну и как всегда, таблица это усредненные данные. ВБ вашего ребенка может отличаться от табличного в любую сторону. Не значительно! На 5-15 минут. Но не на час и не в разы.

Так как же понять, какое ВБ сегодня именно у вашего ребенка?

А Вот тут как раз на помощь приходят ПУ. Таблица с ВБ это ориентир для понимания, сколько же ребенок может бодрствовать эффективно. А ПУ помогут вам поймать «окошко в сон» - идеальное время для засыпания.

Вы спросите: «К чему такие сложности?».

Отвечу: «Даже 5 минут могут иметь значение».

Есть детки, которые спят хорошо. Они засыпают быстро и легко при любых условиях. Если их уложить позже или раньше нормы, они все равно уснут. А все потому, что у них высоко адаптивная нервная система.

А есть детки с легковозбудимой нервной системой. И вот для таких детей 5 минут имеют значение. Чуть-чуть перегуляли – все ребенок не может уснуть – и приходится скакать 2 часа на фитболе, чтобы такого малыша усыпить. Хотя этому ребенку не нужен фитбол, чтобы уснуть. Ему надо, чтобы его уложили спать вовремя.

Распечатайте таблицу и повесьте ее на видное место. Ну и конечно же лайк❤ за такую волшебную таблицу.

Если сложно самостоятельно оценить, какое же ВБ у вашего малыша. Если не получается отслеживать ПУ и ловить окошко в сон. Если укладывания все равно затягиваются. Напишите мне в директ! Запишитесь на бесплатную мини-консультацию. Мы с вами вместе поработаем над количеством и качеством сна вашего малыша.

#детскийсон
#сонребенка_времябодрствования
#сонмладенца
#какуложитьребенкаспать
#времябодрствования
#вб
#сколькободрствуетмалыш