Доброго дня! Сьогодні я поділюся з вами важливою інформацією про те, що пити маленьким дітям та які…

Доброго дня! Сьогодні я поділюся з вами важливою інформацією про те, що пити маленьким дітям та які напої можна споживати в ранньому дитинстві.

І це в основному молоко і вода. Так вказано в нових рекомендаціях органів охорони здоров’я США (Academy of Nutrition and Dietetics, American Academy of Pediatric Dentistry, American Academy of Pediatrics і American Heart Association). Вони опубліковані 18 вересня 2019 р.

Рекомендації такі:

✅Всі діти до 5-ти років повинні уникати вживання молока з різними смаковими наповнювачами, суміші для малюків (toddler formulas), молочних напоїв на рослинній основі, напоїв з кофеїном та солодких або підсолоджених (низько калорійних) напоїв. Вони будуть додатковим джерелом великої кількості цукру і не дадуть ніякої поживної користі.

✅В 0 - 6 місяців

Немовлятам в 0 - 6 місяців потрібно тільки грудне молоко або суміш для немовлят, щоб отримати достатню кількість рідини та належне харчування.

✅6 - 12 місяців

Дітям 6 - 12 місяців після введення прикорму в доповнення до грудного молока або суміші для немовлят необхідно давати декілька ковтків питної води під час годування. Буде краще, якщо дитина до 1-го року не буде пити соки. Навіть 100 % сік не дає поживної переваги перед цілим фруктом.

✅12 - 24 місяців

Дітям 12 - 24 місяців необхідно давати цільне молоко, що містить багато необхідних поживних речовин, а також звичайну питну воду для гідратації. Мала кількість соку можлива, але необхідно, щоб був 100 % фруктовий сік, щоб уникнути зайвого цукру. Краще замість соку давати дитині невеликі шматочки справжніх фруктів.

✅2 - 5 років

Для дітей 2 - 5 років головні напої молоко і вода. Вибирайте молоко з меншим вмістом жирів ніж цільне молоко, наприклад знежирене молоко або молоко з низьким вмістом жиру (1 %). Якщо ви вирішили давати дитині 100 % фруктовий сік, то давайте невелику кількість і пам'ятайте, що ви можете додати воду до соку, це збільшить його об’єм.

Як бачите, основна ідея виключати з раціону продукти з доданим цукром. Адже цукор присутній природно в молочних продуктах та фруктах.

Подивіться таблицю, вона взята з нових рекомендацій про здорове споживання напоїв дітьми до 5 років. Порівняйте ці дані зі споживанням напоїв вашою дитиною. Автори рекомендацій з тривогою пишуть, що серед дітей 2 - 5 років майже половина (44 %) щодня вживає солодкі напої.

Щоб діти були здорові давайте їм здорові напої! Те, що п'ють діти має великий вплив на здоров'я в даний час і на наступні роки. Консультуйтесь зі своїм педіатром відносно індивідуальних потреб дитини в харчуванні.

Джерела:

Consensus Statement: Healthy Beverage Consumption in Early Childhood: Recommendations from Key Health and Nutrition Organizations. 19 Sep, 2019

Consensus Statement: Healthy Beverage Consumption in Early Childhood: Recommendations from Key National Health and Nutrition Organizations – Health Eating Research (free PDF)

Added Sugars and Cardiovascular Disease Risk in Children: A Scientific Statement From the American Heart Association. Circulation. 2017;135:e1017–e1034.