Что делать если ребенок плохо ест?

Скажу сразу, я не доктор и не диетолог. Все что касается вопросов питания я изучала для себя. В свое время я изучила более 100 научных статей основанных на исследованиях, в основном двойных, слепых, рудиментарных. Конечно нельзя сравнивать взрослых и детей в полном объеме, но…….основные механизмы выживания одинаковые.

Немного знаний, постараюсь максимально кратко.

Ограничение калорийности питания вызывает изменения уровня ряда гормонов и нейромедиаторов и чем ниже процент жира в организме, тем быстрее запускается вся цепочка. Запускается множество процессов (изменения уровней лептина, грелина, пептида YY, и других гормонов). Все эти процессы запускаются спустя 3-4 дня.

ВСЕ ЭТИ АДАПТАЦИОННЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ СЛУЖАТ ДВУМ ОСНОВНЫМ ЦЕЛЯМ:

ПЕРВАЯ: это замедление скорости сжигания жира, что должно позволить вам выжить как можно дольше

ВТОРАЯ: главная для вашего организма, заключается в том, чтобы как можно скорее пополнить запасы жира, когда калории снова будут доступны. Замедление скорости обмена веществ и улучшение способностей к накоплению жира объединяются, чтобы способствовать возвращению жировых отложений, когда вы снова начинаете есть. Комбинация сигналов, посылаемых лептином, грелином, инсулином, глюкозой и массой других гормонов (холестокинин, глюкагоноподобные пептиды 1 и 2, бомбезин и многих других) превращается в голод и аппетит. Эти изменения вызывают повышение того и другого: вы постоянно голодны и постоянно думаете о еде.

Есть еще один аспект. Часто отказ от еды является способом ребенка заполучить внимание мамы.

Так что же делать с ребенком, который плохо ест.

Начните со своего настроя. Вам не должно быть жалко ребенка. Жалко детей тех, которые плохо едят и не получают все необходимое. То, что вы планируете делать принесет пользу ребенку. Да, это будет не просто, вам потребуются силы и терпение. Хорошим подспорьем будет мысль - что любая ваша поблажка приведет к затягиванию процесса адаптации, а иногда и к откату назад.

2.Создать дефицит калорийности, но не на один день, а на 3-4 дня. Есть дети, которым надо больше.

3.Поел ребенок или нет это его личная проблема, которая вас больше не волнует.

Существуют 4 приема пищи. Завтрак, обед, полдник и ужин. Ставим тарелку и занимаемся своими делами. Не смотрим, не заглядываем. Важно, чтобы ребенок не видел никакой вашей заинтересованности. Не поел тарелку убираем и больше ничего не предлагаем

ВАЖНО

Порции должны быть чуть меньше, чем обычно и их ни в комем случае не увеличивать, даже если ребенок начал есть.

Никаких перекусов. (яблоко, сок, молоко и компот это тоже еда)

Не надо стараться дать что то повкуснее, потому что бедная деточка не пообедала. Давайте обычную еду, такую, какой бы вы хотели, чтобы ваш ребенок питался. Но и то, что ребенок совсем не переносит давать тоже не следует. .

Добавку не даем. Все съел и отлично.

После того, как ребенок начал есть (съедать все, что дают), обычно на это уходит 3-4 дня, особо стойкие могут продержаться и 5, важно еще минимум 3 дня не увеличивать порции.

Ну и самое главное не испортить полученный результат. Перекусов не должно быть в жизни вашего ребенка. По прежнему еда это не ваше проблема))). При малейших признаках, что ребенок стал хуже есть, сразу уменьшайте все порции на треть.

Ну и помните, я в Вас верю! У Вас точно все получится.

p.s. Все, что написано мной выше относится только к здоровым детям. Пожалуйста помните, я не доктор и не диетолог, читайте, думайте, проверяйте.

#хочувсеесть2

Что мы делали, чтобы наш ребенок ел хорошо я писала тут # хочувсеесть

О питании после года тут # питаниесгодадотрех