⠀ Когда на улице темно, холодно и сыро, хандрить начинают даже закоренелые оптимисты🙇 ♀ . Осенью🍂🍁…

⠀ Когда на улице темно, холодно и сыро, хандрить начинают даже закоренелые оптимисты🙇‍♀️. Осенью🍂🍁 так и хочется закутаться в одеяло и проспать до самой весны.

.

⠀ Одна из причин сезонной тоски – недостаток солнечного света☀️. Учёные провели эксперимент на крысах – грызунов🐁🐀 держали в тёмном помещении в течение шести недель. Затем учёные исследовали мозг🧠подопытных. Часть клеток мозга оказалась повреждена. Причём наиболее сильно пострадали так называемые центры удовольствия, которые помогают поддерживать позитивный настрой. Как же вернуть себе бодрость и хорошее настроение😃 в осенний период?!

.

⠀ Не пренебрегайте прогулками в солнечный денёк. В идеале гулять нужно не менее двух часов в день.

.

⠀ Регулярные занятия спортом заставляют организм вырабатывать серотонин – так называемый гормон счастья, к тому же, когда вы тренируетесь, снижается уровень гормона стресса – кортизола. Есть и ещё один довод в пользу физкультуры🏃‍♀️. Во время тренировки человек начинает глубоко и правильно дышать. А дыхательная гимнастика – одно из лучших успокоительных средств. При глубоком вдохе и медленном выдохе образуется углекислый газ, который обладает противотревожным эффектом💆‍♀️.

.

⠀ В период нервного напряжения потребность в витаминах группы В возрастает в пять раз. Поэтому в вашем меню обязательно должны быть злаки. Подойдут цельнозерновые хлебцы и каши. Потребляйте продукты ярких цветов(тыква 🎃, зелень 🥬 , цитрусовые 🥝🍊🍋) это тоже будет влиять на настроение. .

⠀ Сон 💤необходим организму, чтобы восстановить силы. Если отдыха слишком мало, то любой раздражитель будет выводить вас из себя👿.Отход ко сну должен быть не позднее 23:00, а просыпаться не позже 7:00.

.

⠀ В моменты плохого настроения нередко тянет съесть что-нибудь сладкое. Но торты и пирожные🍰 🎂– не самый прямой путь к счастью. Чем чаще мы едим сладкое, тем больше нам его нужно, чтобы заглушить грустные мысли. Таким образом, человек оказывается в своеобразной ловушке: без сахара ему бывает нелегко взбодриться, а злоупотребляя десертом, он рискует испортить себе здоровье и фигуру. Продолжение в ленте ➡️➡️➡️

.

.

.

.

.