Мама двоих (младенец)

#витамины 😊💥😊Самый частый вопрос - какими курсами нужно пить витамины и минералы? Ответом делится нутрициолог Марина…

#витамины

😊💥😊Самый частый вопрос - какими курсами нужно пить витамины и минералы?

Ответом делится нутрициолог Марина Мальцева.

🍇

Когда я спрашиваю, откуда возник такой вопрос, слышу ответ: «Врачи говорят, что постоянно пить витамины и минералы нельзя, летом- не пейте, отдохните. А по хорошему- весной и осенью, когда есть авитаминоз»

Друзья, прошу Вас, не спрашивайте советов по обогащению рациона у врачей, которые не учились нутрициологии, наслушаетесь такого!!!

Доктор может быть супер- специалистом в своей области и ничегошеньки не знать про витамины и другие обогатители питания и он уж точно не отслеживает их применение у пациентов на практике.

📌

Поэтому вот Вам ориентир:

🥚🥩Витамины группы В- дефицит возникает через 3-4 дня после отмены приёма и также быстро пополняется.

🍋Витамин С- 5-6 дней для восполнения дефицита и примерно чуть больше недели для его формирования, при отмене приёма.

🥕Жирорастворимый витамин А доходит до нормы при 2 недельном приёме и уходит в пике за 1,5-2 месяца.

🥗Магнию нужно всего 2 часа, чтобы восполнить дефицит, но если Вы конкретно понервничали- через сутки он будет в серьезном дефиците.

🍤Йод- тоже шустрый малый, восполняется за 2-4 часа, уходит за сутки, при запорах чуть дольше😂

🧀Кальций- восполняется 1,5-2 года, долго заходит в плотные ткани, быстрее в зубы, дольше в кости, а вот если Вы прекратите его приём, то через неделю уже начнётся потеря костной тканью, при этом☝🏻уровень в крови будет нормальным.

🥦Вот селен можно принимать курсами в 2-3 месяца, дефицит ликвидируется примерно за месяц.

Сроки указаны при нормальном пищеварении и отсутствии каких- либо диагнозов со стороны ЖКТ. При их наличии все сроки удлиняются.

💐

Автору благодарность и всем нам здоровья 🤗

Какие витамины для иммунитета можно давать с 2-х лет?

Девочки🎀 Какие витамины для иммунитета можно давать с 2-х лет? Самый верный комментарий как по мне 👏🏻 многим стоит поучиться 😁😇 👇🏻👇🏻👇🏻 По теме! 1. Есть разные дозировки. Есть восполняющие, есть профилактические. Профилактические как раз и созданы для профилактики. Если есть дефицит они его не исправят. Для этого нужны анализы. И по ним подбирать дозировку для устранения дефицита. 2. По поводу витаминов. Надо понимать зачем нужны витамины? Для иммунитета? Для устранения дефицитов? Для восстановления после болезни? Для поддержки организма во время стресса? И т.д. От цели и задачи и надо думать над конкретными витаминами. 3. Нужно понимать каков рацион ребёнка чтобы понимать какие к него провалы по витаминам и минералам. 4. Какие есть особенности здоровья. Можно сколько угодно давать витамины, но они не будут усваиваться. 5. Фрукты и овощи сейчас менее нутритивно плотные чем были 25 -50-70 лет назад. Поэтому усвоить из них все необходимые витамины и минералы просто невозможно. 6. И да врачи выписывают витамины детям. И да это в Германии.

Нужно ли готовиться к беременности с нутрициологом?

Девочки я беру консультацию нутрициолога готовлю организм к беременности, мужу ведь тоже надо? Дефицит витаминов восполняю. В первую беременность никакой подготовки и ничего, но думаю после кормления я ещё не восстановила витамины

Сколько времени восполняются дефициты витаминов и минералов и когда лучше их принимать?

Ну чтож делюсь с вами полезной информацией очередной … За какое время восполнЯются дефициты витаминов и микроэлементов это важно знать ? ❗Витамин С- дефицит восполняется за неделю, через 5 дней после отмены начинает падать; ❗Витамины группы В восполняется за 3 дня, падает через 3 дня после отмены; ❗Витамин А- восполняется 10-14 дней и держится в организме 1,5-2 месяца; ❗Селен- восполняется в течение месяца и держится потом 2-3 месяца; ❗Цинк- восполняется за пару дней и также быстро теряется; ❗Калий- восполняется за 2 часа, падает после употребления соленой пищи и затем у здоровых людей восстанавливается в течение суток. У сердечников и почечников после злоупотребления соленым не восстанавливается 2 дня; ❗Йод - восполняется за час и в течение суток покидает организм; ❗Кальций - дефицит в костях восполняется 1,5-2 года, после прекращения приема вымывается из костей за неделю, но в крови держится постоянный уровень; ❗Магний- усваивается за 20 мин, падает через сутки после стресса; ❗Сера - восполняется месяц и уходит через месяц после отмены. 🤔В КАКОЕ ВРЕМЯ ЛУЧШЕ ПИТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ.* 📌Витамины группы В лучше с утра; 📌Лецитин, рыбий жир, как и все жирорастворимые витамины А, Е, К2 - во время еды, время суток роли не играет, кроме витамина Д3, который лучше принимать в первую половину дня ; 📌Витамин С лучше усваивается вечером; 📌Железо в первую половину дня в идеале через 2 часа после еды; 📌Цинк - минерал одиночка, любит только витамин А - принимать в первую половину дня вместе с едой; 📌Кальций и хондропротекторы - после 19 часов вечера, любит витамин С; 📌Йод- всегда утром; 📌Магний- как монотерапия- в любое время, если вместе с кальцием для укрепления костей, то вечером. Здоровья вам! Будут вопросы задавайте !

Какой ботокс держится дольше?

Девочки какой именно ботокс вас держит дольше всего? 5-6 месяцев хотя бы🥹 1. Ксеомин 2. Диспорт 3. Миотокс Меня перестало что либо держать дольше 1,5-2 месяцев((

Здравствуйте, девочки Я может быть уже спрашивала Больной опрос Чем заменяете витамин Д?

Здравствуйте, девочки Я может быть уже спрашивала Больной опрос Чем заменяете витамин Д? После нескольких дней приёма витамина Д, человек с катушек слетает Хочу чём-то заменить, тк дефицит