В 18:00 у меня был ужин: говядина, запечённая в фольге с помидорами, плюс пару ложек гречки. Просто, но получилось очень вкусно.После этого пошла гулять — 10 000 шагов отходила, дышала свежим воздухом, перезагружалась.Так же успела отснять кое-что для вас.
Теперь топаю домой, там меня ждёт книжечка и кровать. Надо успеть заснуть до 22:00, чтобы завтра снова быть бодрячком. Кажется, спать буду как убитая — нагулялась знатно.
День 2: Интервальное голодание, привычки и первые ощущения
Вчера я запустила интервальное голодание 18/6, и теперь это мой новый режим до достижения желаемого результата. Буду каждый день делиться, как проходит день, что ем, как себя чувствую и какие наблюдения делаю по ходу этого эксперимента.
🔹 Режим питания: ем два раза в день, первый приём пищи в 12:00, последний — в 18:00.
🔹 Физическая активность: 10 000 шагов ежедневно, пока без зала — он подключится позже, когда увижу первые результаты.
🔹 Сон: не позже 22:00, потому что восстановление — это всё.
🔹 Питание: исключила мучное, добавила витамины и БАДы.
Что ела сегодня?
🥑 В 13:00: 2 яйца, половина авокадо, цельнозерновой хлеб с овощами, 3 ломтика сёмги, апельсиновый фреш.
🍽 В 18:00 будет последний приём пищи (поделюсь тем , что ела).
Пока чувствую себя энергично, легко и бодро. Посмотрим, что будет дальше!
Кто тоже практикует интервальное голодание или думает попробовать?
У кого то выходной , а я уже с утра приняла 4 пациентку , жду следующую 17 лет с нарушением цикла , посмотрим с чем имеем дело , вчера была интересная девочка на приеме 9 лет преждевременное половое развитие , как нибудь расскажу этот случай ❤️
Сегодняшний приём оставил особый след в душе. В этот благословенный месяц Рамадан я снова ощутила, что врач — это не только тот, кто помогает, но и тот, кто принимает тепло и доверие в ответ. Пациентки приходят с разными историями, не только медицинскими, но и жизненными, и это доверие — бесценный дар. Они делятся сокровенным, а я, в свою очередь, чувствую, как это наполняет и исцеляет меня саму. Ведь слова поддержки, искренние разговоры и просто тёплый человеческий контакт — это то, что делает нас ближе друг к другу и даёт силы. Сегодня на душе особенно спокойно. Спасибо за это. ❤️
