Нет вы ее не застудили. У вас застой. Вам нужно пить шалфей 5-7 раз в день это поможет перегореть молоку быстрее и расцедить комок вибрирующими движениями по направлению к соску. На второй день станет легче. Посмотрите на ютуб Нину Зайченко как убрать лактостаз