Почему человеку выгодно считать себя никчемным?

Почему человеку выгодно считать себя никчемным?🤔

⠀

«Я уверен, что другие люди лучше меня. Мне невозможно помочь. За что бы я ни брался, ничего не получается. Я неудачник😕»

⠀

Я слишком часто вижу людей, которые начинают убеждать меня в том, что они пустое место🙄, что у них нет никаких хороших качеств. В терапии с клиентом мы можем ходить месяцами вокруг этой темы, пока....об этом чуть позже.

⠀

Так почему человек выбирает страдать, злиться, обижаться, критиковать?😬

⠀

📌 Выгода беспомощного – избежать упреков👀, выгода самобичевания – возможность избежать соперничества, выгода болеть 🤒 – возможность получать заботу, внимание и поддержку.

⠀

И, конечно, красной нитью тут - перекладывание ответственности за свою жизнь на других и обстоятельства, это сочувствие, получение заботы, внимания и т.д.

⠀

📌 Так, парень, который хочет иметь друзей, общаться с коллективом, ничего для этого не делает🤷. Он ждёт, чтобы мир сам ему преподнес то, чего он желает, но сам не идёт на встречу к миру, боясь открыть рот и познакомиться с человеком, обобщая весь свой опыт - если один раз мне отказали, значит остальные разы будет точно также🤦.

⠀

📌 Если вы хотите менять себя, начните ежедневно уделять некоторое время улучшению самоценности😇.

⠀

Я рекомендую начать с понимания того, почему вы настаиваете на собственной ничтожности.

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁

Упражнение вам в помощь 👇

Возьмите в помощники ручку и бумагу 😃

⠀

Итак:

⠀

1️⃣ Выберете одну самую насущную проблему для вас в данный момент. Пусть для примера это будет ссора с любимым.

⠀

2️⃣ Поразмышляйте, и ответьте себе на вопрос: «Какие плюсы я получаю от…» Постарайтесь не обманывать себя и найдите 5-10 плюсов, которые вы получаете. Выпишите их в столбик. Например, от ссоры можно получить:

⠀

➡️ ощущение, что я права и справедлива;

➡️чувствую свою вины, партнер может сделать подарок, потому что когда мы не ссоримся, он почти не дарит мне ничего;

➡️подтверждение того, что я значима для партнера, так как он всегда первый идет на примирение;

➡️я привыкла руководить мужчинами;

➡️ мне не хватает ярких эмоций, жизнь как у сурка.

⠀

3️⃣ Поразмышляйте о том, зачем вам нужна каждая из выгод. Что вы чувствуете, когда имеете ее и если ее не будет.

⠀

4️⃣ После того, как вы были честны перед собой и написали плюсы, и сделали для себя не очень приятные открытия, поразмышляйте – готовы ли вы отказаться от каждой из найденных выгод?

⠀

5️⃣ Если ответ «нет», то поразмышляйте – как можно получить эту выгоду по другому.

⠀

Например, для того, чтобы ваш партнёр чаще дарил подарки, можно ему сказать об этом. Сказать, что вам намного приятнее, когда он дарит вам просто так, а не когда заглаживает вину.

⠀

Если вам не хватает эмоций, найдите другой способ, более позитивный. Найдите общий интерес с партнёром и развивайте его. Например, прогулка на лошадях, велосипедах, выезд в горы.

⠀

Поначалу может быть очень сложно, но с практикой вы научитесь делать это быстро и с удовольствием.

⠀

Удачи 🙌