Как я сбросила 26 кг после беременности?
⠀
Итак, мы остановились на том, что я набрала 26 кг в первую беременность. Причём я даже во время беременности вела активный образ жизни, ходила на йогу и в бассейн. Как же так случилось? Честно говоря, вообще незаметно, наверное, мамочки меня поймут 😄 Как я говорила, я круглый год держала сухую форму, и когда забеременела, перешла на обычное питание. Организм обрадовался и стал быстренько компенсировать всё, что ему не хватало, и вес пошёл вверх. Я думала, что выйду из роддома максимум с 5-7 лишними кг. Но вышло совсем не так 😦
⠀
В роддоме нет зеркал в полный рост, и я казалась себе лёгкой и воздушной. Дома меня ждал шок: и в зеркале, и на весах. В роддоме я оставила только 7 килограммов, и домой принесла на себе ещё 19 лишних.
⠀
Скажу честно, худелось тяжело, особенно первые месяцы вес сопротивлялся и не хотел уходить.
⠀
Как я худела:
⠀
🍏Питание – создала дефицит калорий, снизила углеводы, убрала всё жареное и вредное;
⠀
🍏Уже на 2 день в роддоме начала делать вакуум живота;
⠀
🍏Лёгкие упражнения дома со своим весом (ежедневно). Через 4 месяца после родов перешла в спортзал, занималась 3 раза в неделю;
⠀
🍏Кардио на дорожке (дома была своя) ежедневно;
⠀
🍏Аппаратные массажи (особенно полезно для сохранения качества тела);
⠀
За 6 месяцев такого жёсткого режима я восстановила свой “добеременный” вес. Быстро и классно? Вроде бы, да.
⠀
🚫НО такое агрессивное снижение веса – это не про здоровье. Если вы будете использовать мои методы, постарайтесь делать это менее жёстко. Например, не урезайте сильно калорийность, тренируйтесь умеренно. Пусть результаты придут позже, но вы не расплатитесь за них отсутствием здоровой мышечной массы и проблемами с ЖКТ.
⠀
А я после сильного похудения начала восстанавливать свои мышцы, но этот этап оказался намного сложнее 💪🏻
⠀
👉🏻Расскажите в комментариях, какой был максимальный вес, который вам удалось сбросить? Как вы худели?