Утро превратилось в мучение?
Тошнит от всего?
🤢 🤢🤢
Около половины беременных женщин испытывают ранний токсикоз, и, к сожалению, специалисты не знают точных причин. Возможно в этом виноват быстрый рост гормонов, возможно дефицит витаминов и минералов.
⠀
💡 Но есть и хорошая новость, можно попробовать, если не снять, то хотя бы облегчить утренние недомогания:
⠀
1️⃣ Акупунктура
Массаж - надавливание (с силой) на точку на внутренней стороне запястья (смотрим сторис). Также можно использовать трэвл-браслеты 👍🏼
2️⃣ Пренатальный массаж
Проводиться очень осторожно, только мягкие техники массажа - поглаживания и растирания.
Расслабляет мышцы, улучшает кровообращение, снимает боли и способствует хорошему самочувствию.
3️⃣ Корень имбиря
Натуральный и эффективный продукт 👍🏼 имбирная вода, имбирный чай, рассасывать кусочки корня имбиря.
4️⃣ Дробное питание
Есть теория, что тошноте способствует снижение уровня глюкозы в крови, а потому поможет дробное питание, в которое стоит добавить углеводы и белок.
5️⃣ Ароматерапия
Попробуйте вдыхать запахи эфирных масел лимона, мяты, имбиря или лаванды.
Будьте аккуратны, некоторые из масел могут быть небезопасны в использовании, особенно при нанесении на кожу.
6️⃣ Магний
Возможно утренняя тошнота вызвана дефицитом магния, поэтому будет эффективно есть продукты богатые магнием либо пить добавки (300-500 мг в сутки- проконсультируйтесь с врачом).
7️⃣ Витамин B6
Витамин B6 в дозировке 75 мг в сутки также может облегчать токсикоз. Опять же консультируемся с врачом.
8️⃣ Мята
Мятный чай, прохладные компрессы с маслом мяты и массаж с эфирным маслом мяты могут снимать тошноту, рвоту и ощущение жара.
9️⃣ Перекус перед сном!
Съешьте что-то белковое (орехи, курочка, яйцо), тогда утром глюкоза в крови будет в норме и вас не будет тошнить.
🔟 Перекус утром в постели.
Выберите соленые крекеры/сухарики/яблоко и съешьте прямо лежа в постели!
1️⃣1️⃣ Минеральная вода
1-2 стакана в день любой хорошей минеральной воды мелкими глоточками.
1️⃣2️⃣ Кока-кола
Половина стакана при приступах тошноты.
1️⃣3️⃣ Лимон
Можно дышать свежим лимоном, рассасывать дольки, делать лимонную воду, добавлять лимон в чай и т.д.
⠀
У вас был токсикоз? Как справлялись?
