Мама дочки (2 года)

Доброе утро 🌞 И я снова вернулась с ПП рецептами ❤

Доброе утро 🌞

И я снова вернулась с ПП рецептами ❤️

Многие наверное знают, что это овсяноблин. Но я решила выставить его, так как много новичков, которые решили перейти на здоровый образ жизни.

КБЖУ одной порции

Ккал 296

Белки 20гр

Жиры 17 гр

Углеводы 15гр

Ингредиенты:

Овсяные хлопья 2ст.лож

Яйцо 2шт

Сыр Гауда 20 гр

Специи по вкусу

Способ приготовления:

Яйцо взбить со специями. Добавить овсяные хлопья, перемешать. И залить заранее на разогретую А/П сковороду. Как овсяноблин схватится, уложить сыр на одну половину и закрыть другой половиной. Так что сыр оказался внутри «начинка». И под закрытой крышкой на медленном огне готовить до готовности.

Получается очень вкусный и сытный завтрак. А самое главное его можно приготовить за каких-то 5 минут 👌

Добрый день 🌞 Многие просят рецепт овсяноблина 🤤 Ну я вот собрала вам фото рецепт, сохраняем себе 👌 (фото в комментариях) 👇 Он очень прост в приготовление 😝 Ингредиенты : Яйцо 2шт Овсяные хлопья 2ст.лож Специи по вкусу Сыр 15 гр по вкусу Способ приготовления: Яйцо разбиваем в миску, добавляем специи( соль, перец) по вкусу. Хорошо взбиваем, следом добавляем хлопья овсяные. Аккуратно перемешать и залить заранее разогретую сковороду. Закрывшем крышку и готовим до полуготовности. Потом я добавляю нарезанный тонкими ломтиками сыр, на одну сторону, другой стороной накрываю сверху. И ещё оставляю томиться в закрытой крышке минуту 1-1,5. И переворачивая в другую сторону, чтоб не подгорела. А как вы готовите овсяноблин ?

Какой рацион на 1400 ккал?

Сегодняшний рацион на 1400 ккал Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊 Завтрак : Оладьи овсяные с яблоками 220 гр Обед : Роллы Филадельфия 260 гр Перекус : Зефир 30 гр Ужин : Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр

Овсянопицца: вкусный и полезный рецепт

Завтрак) Овсянопицца ( делается 5 минут, вкусно и полезно) Овсяные хлопья грамм 30-40, 2 ложки молока, яйцо ( короче как на овсяноблин) и на сковородку лепешкой. Начинка любая) у меня ветчина индейки, помидоры , шпинат и сыр. Итог: Углевод ( основа пиццы) - 95 грамм Белок ( ветчина ) - 60 грамм Жир ( сыр) - 25 грамм Напоминаю, что просто считаю вес готового продукта и отношу его к белковой или углеводной пище ) #вкусножремихудеем

Доброе утро 🌞 И я снова вернулась с ПП рецептами ❤

Комментарии

Добрый день 🌞 Многие просят рецепт овсяноблина 🤤 Ну я вот собрала вам фото рецепт, сохраняем себе 👌 (фото в…

Какой рацион на 1400 ккал?

Овсянопицца: вкусный и полезный рецепт