Добрый день 🌞

Многие просят рецепт овсяноблина 🤤

Ну я вот собрала вам фото рецепт, сохраняем себе 👌 (фото в комментариях) 👇

Он очень прост в приготовление 😝

Ингредиенты :

Яйцо 2шт

Овсяные хлопья 2ст.лож

Специи по вкусу

Сыр 15 гр по вкусу

Способ приготовления:

Яйцо разбиваем в миску, добавляем специи( соль, перец) по вкусу. Хорошо взбиваем, следом добавляем хлопья овсяные. Аккуратно перемешать и залить заранее разогретую сковороду. Закрывшем крышку и готовим до полуготовности. Потом я добав...

Сегодняшний рацион на 1400 ккал

Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊

Завтрак :

Оладьи овсяные с яблоками 220 гр

Обед :

Роллы Филадельфия 260 гр

Перекус :

Зефир 30 гр

Ужин :

Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр

Завтрак)

Овсянопицца ( делается 5 минут, вкусно и полезно)

Овсяные хлопья грамм 30-40, 2 ложки молока, яйцо ( короче как на овсяноблин) и на сковородку лепешкой. Начинка любая) у меня ветчина индейки, помидоры , шпинат и сыр.

Итог:

Углевод ( основа пиццы) - 95 грамм

Белок ( ветчина ) - 60 грамм

Жир ( сыр) - 25 грамм

Напоминаю, что просто считаю вес готового продукта и отношу его к белковой или углеводной пище )

#вкусножремихудеем

Почему мои овсяноблинчики трескаются и рассыются? 😢 делаю из: 3 ст ложки овсяных хлопьев, ложка отрубей, молоко, одно яйцо и соль. С 2 мя яйцами совсем не нравится

Доброе доброе 😁😁😁.

Поделитесь идеями завтрака, у нас обычно омлет, горячие бутерброды с сыром, каша овсяная, яйцо варёное, фасоль стручковая с сыром, блинчики, оладушки, сырники ... Может быть есть какие интересные завтраки?