Мне курсы помогли, сходите на бесплатные даже в РД, всё доходчиво объясняют. Так не объяснить, надо показать.

В схватках я забыла все, чему учили на курсах😂
Ко мне подходила доула (в 10-ке они штатные) и подсказывала)
Но когда меня раньше положенного начало тужить, тут уже никакие советы не помогали(( только сама нашла самый комфортный вариант, хоть и неправильный) дышала часто ртом - и вдох и выдох) только таким методом и справлялась🤷🏼‍♀️

Вдох носом,выдох Длинный ртом! А в потуги прижмите подбородок к груди,чтоб не полопались сосуды🤗

Знаете я миллион раз смотрела Кобаса и на дородовом, блин и дышала как он, но все пошло когда начала как через соломинку! Короче мой вам совет не парьтесь, возмите на роды обычную трубочку через которую пьют и выдыхайте через нее воздух👌🏻😋

Кобаса советуют - присоединяюсь! Мне очень помогло, благодаря дыханию абсолютно все схватки были терпимы.

Кобаса!!!!! Продышала И даже не пикнула! Хоть раз в месяц рожать ходить можно

Кобаса!

Меня акушерка учила так( мне было легче) : глубокий вдох через нос - голову слегка вниз - и выдох медленный через рот , дуть по направлению ориентировочно между грудей

Кобаса посмотрите на ютубе

Кобаса загуглите👍🏻👌🏼

Поищите видео на ютубе лучше) а ещё лучше -просто слушайте акушерку во время родов, тк есть вероятность, что все видео и советы забудутся))

Главное длинный-длинный выдох) а вообще гуглите , читайте и обязательно тренируйтесь дышать и расслабляться!

как мне говорила моя врач - главное дышать! а там уж как будет

мне было удобно глубокий вдох носом, медленный выдох ртом на схватках
на потугах выдох более интенсивный

я заранее училась дышать, в родах все забыла, заново научили на месте 👌🏻