Поставит себе цель сколько кг вы хотите сбросить. Подсчитать, что каждую неделю надо сбрасывать 1 кг и сколько недель уйдёт на это. Так будет более менее ясна цель.
Ешьте каждые 3,5 часа не калорийную пищу, поставьте будильник и пейти воду раз 2 ч.,хотя бы стакан,по началу будет сложно но всего лишь вам нужно 21 день что бы сформировалась привычка,потом вы втянитесь и будите кайфовать от результатов и изменений в себе.А поводу физ нагрузки купите себе фитнес резинку,не хуже чем в зал,видео о ее применения куча на Ютубе.Ну и самое важное это адское желание что то в себя поменять,увидеть лучшей проявлением себя.У вас все получиться если поставите себе цель и сроки.
Начинать нужно с анализа своего тела, состояния организма и своей конституции. Чтобы можно было вообще понять КАК худеть именно вы вашем случае и что можно для этого сделать в безопасных рамках.
Я начала с Челенджа от ПП блогера Анастасии Святокум. Думала не смогу, не успею готовить и тд. Но там так все продумано и учтено ( типо что нет времени готовить из за маленькой ребенка) что все успевала. За 2 недели 5 кг и я довольна. Продолжаю по ее рекомендациям и записалась на следующий Челендж:)
Откажитесь от сахара.сначала уменьшайте порции' потом попробуйте убрать вообще.говорю по личному опыту- мне поставили диагноз диабет- пришлось менять образ жизни.но зато похудела на 8 кг.за беременность набрала 6 кг.
Почитайте мои посты, пишу о похудении и здоровом питании в целом. Мою историю можете почитать в описании профиля, там же есть фото. Могу помочь в вашем вопросе
Светлана·
Мама дочки-младенца
Правильное питание, спорт, позитивный настрой!
Татьяна·
Мама сына-младенца
ПП, спорт)
А вообще не жрать после 6)
Неделю не ем на ночь -2 кг)
Пить много воды)
марьяна·
Мама сына-младенца
Піти в тренажерку. І лише з толковим тренером(Бажано жінкою)
Куся👿··
Мама дочки (2 года)
нет возможности я бы с радостю
Mikki·
Поставит себе цель сколько кг вы хотите сбросить. Подсчитать, что каждую неделю надо сбрасывать 1 кг и сколько недель уйдёт на это. Так будет более менее ясна цель.
Anna·
Мама двоих (младенец)
С питания
Анна Ошер·
Мама двоих (1 год, 12 лет)
Ешьте каждые 3,5 часа не калорийную пищу, поставьте будильник и пейти воду раз 2 ч.,хотя бы стакан,по началу будет сложно но всего лишь вам нужно 21 день что бы сформировалась привычка,потом вы втянитесь и будите кайфовать от результатов и изменений в себе.А поводу физ нагрузки купите себе фитнес резинку,не хуже чем в зал,видео о ее применения куча на Ютубе.Ну и самое важное это адское желание что то в себя поменять,увидеть лучшей проявлением себя.У вас все получиться если поставите себе цель и сроки.
Куся👿··
Мама дочки (2 года)
спасибо большое😊
Вика·
В ожидании первенца
Я подписалась в свое время в инстаграме на всякие пп каналы, скачала счётчик калорий и вес пошел вниз) для качества фигуры спорт конечно еще нужен.
Сейчас взяла паузу 😂
Кира·
Мама двоих (1 год, 2 года)
Начинать нужно с анализа своего тела, состояния организма и своей конституции. Чтобы можно было вообще понять КАК худеть именно вы вашем случае и что можно для этого сделать в безопасных рамках.
Helen·
Мама сына (1 год)
Подпишитесь на @vitaky, почитайте посты
Osenyi Melody·
Мама сына-младенца
День на воде посидеть, потом две недели есть капусту в разном виде, похудеете 👍
Татьяна ·
Мама дочки-младенца
С еды ! Меньше жрать , а если жрать то максимум Не вредной пищи, и никаких булок и белого хлеба
Куся👿·
Мама дочки (2 года)
можно сюда в сообщения
Виктория·
Мама дочки-младенца
Я начала с Челенджа от ПП блогера Анастасии Святокум. Думала не смогу, не успею готовить и тд. Но там так все продумано и учтено ( типо что нет времени готовить из за маленькой ребенка) что все успевала. За 2 недели 5 кг и я довольна. Продолжаю по ее рекомендациям и записалась на следующий Челендж:)
анна·
Мама дочки-младенца
Откажитесь от сахара.сначала уменьшайте порции' потом попробуйте убрать вообще.говорю по личному опыту- мне поставили диагноз диабет- пришлось менять образ жизни.но зато похудела на 8 кг.за беременность набрала 6 кг.
Юлия [Эксперт по оздоровлению]·
Мама дочки-младенца
Почитайте мои посты, пишу о похудении и здоровом питании в целом. Мою историю можете почитать в описании профиля, там же есть фото. Могу помочь в вашем вопросе