Кто-нибудь практиковал методики с визуализацией образов?когда нужно освободить себя, к примеру, от человека, страха и…

Кто-нибудь практиковал методики с визуализацией образов?когда нужно освободить себя, к примеру, от человека, страха и тд. Хочется послушать, насколько годная вещь.