Девочки, есть тут кто спортом занимается? Может какие приложения для телефона посоветуете, чтобы для спорт зала составляло программу? Я тут планирую начать, т.к. работа зал оплачивает, и во время рабочего дня идти не проблема. Но не знаю, как для зала программу подобрать 😃 Я чайник полный 😂😂😂
Девочки вы в спорт зале занимаетесь с тренером или без?
Моего брутального мужчину в ленту 😂😂😂😂 Девочки, кто живет или жил в Косме? Расскажите мне пожалуйста все плюсы и минусы 🙏🏻🙏🏻 магазины, кафе , площадки садики и тд. Спорт зал есть? Как там с этим ?)
Девочки; такой вопрос, к тем, кто в браке 😂 ваши мужья ходят в тренажёрный. зал? Или занимаются каким либо активным видовом спорта? И занимаетесь ли вы спортом? Напишите просто) да или нет🤝🤝🙏🏽😂❤ ❤ ❤
Мамули, ну что, устроим #ЖИРОТОП ПРЕДНОВОГОДНИЙ 💪 👉Стартанем 1 декабря❗ 👉 Вместе веселей 🙌 (одной скучно ) 👉 Подскажу в какой программе рассчитать калории 👍 👉 Месяц ПОЖИРОТОМСЯ дома 🏠, всего пол часа в день 💪 👉 Не у всех есть возможность ходить в спорт зал , но можно позаниматься и дома 💪💪💪
Мама делится личным опытом похудения с помощью питания и домашних тренировок. Читайте вдохновляющую историю и присоединяйтесь к обсуждению!
Ирина ·
Мама троих детей
Я тоже дуб. Предпочитаю групповые тренировки. Мне очень нравится bodypump
Olguli··
Мама сына (1 год)
ну пока никто не ответил на имэил 😄 предполагаю, что не захотели читать на английском 😂
Ирина ··
Мама троих детей
ну не все сразу. Позвонить проще и заказать.
Olguli··
Мама сына (1 год)
посмотрела, чего они не отвечают 😀 у них в нашем здании только массаж 😃 так что не знаю даже как быть 😄
Tataha·
В ожидании первенца
Я могу порекомендовать онлайн тренера! МЕГА позитивный, внимательный и прям с душой к своим подопечным относится. Есть с чем сравнивать. Занятия с ним очень эффективные оказались. Всегда на связи, подскажет, посоветует, может даже технику проконтролировать, если видео пришлешь) Тоже пыталась по программам, но не то. Тут чувствуешь, что от тебя ждут результат
Olguli··
Мама сына (1 год)
Скиньте, что за тренер, посмотрю :)
Tataha··
В ожидании первенца
даёшь каждой женщине попу-орех!))) https://vk.com/eugene_drigo
Olguli··
Мама сына (1 год)
хаха ну у меня нет претензий к своему телу, но чуток подвигаться после сидячей работы охото 😃😃😃
Evgenia·
Мама сына-младенца
У меня в Венгрии на работе тоже был спортзал, но, я так до него и не дошла 😂 полтора года собиралась каждую неделю... Но, правда в басик и на йогу ходила.
Olguli··
Мама сына (1 год)
У меня немноги стимул, т.к. у нас для всей команды два раза в неделю 1 час на спорт в течение рабочего дня. Кто-то бегает, кто-то ходит, кто-то в зал. Мне сильно бегать особо не стоит, поэтому хочу зал попробовать. Вроде нашла простые упражнения.:)
Aleksandra·
Мама двоих (1 год, 15 лет)
Я беременная до последнего занималась
Aleksandra·
Мама двоих (1 год, 15 лет)
Оль, так и вбей на ютубе. Или посмотри Алана Трала, Югай, Станислав Линдовер. Если на велике, то иди и педаль. Помни, обязательно растяжка в конце. А в начале тренировок- 25-30минут кардио
Aleksandra··
Мама двоих (1 год, 15 лет)
@olguli Я бы на пару тренировок взяла тренера, а потом бы сама.
Olguli··
Мама сына (1 год)
я спросила про тренера, но мне кажется, там только на финском...:(
Aleksandra··
Мама двоих (1 год, 15 лет)
что за зал? Где?
Lyuda·
Мама сына-младенца
У меня был опыт таких занятий... закончилось все больничные на 2 недели и смещением позвонков.... без тренера тренажерный зал может навредить и серьезно
Olguli··
Мама сына (1 год)
Вы наверное делали больше чем бегали по дорожке и крутили педали велика. Думаю, базовые тренажеры без веса тоже серьезно навредить не могут.
Lyuda··
Мама сына-младенца
базовые нет конечно... занималась спортом с детства... привезли новый тренажёр для боковых мышц пресса... всего лишь немного неправильный угол поворота и все
Olguli··
Мама сына (1 год)
ну мне нужно совсем совсем базовое 😃 у меня нет цели накачаться.
Varya·
Мама сына-младенца
Могу порекомендовать тренера
Deleted·
https://pda.litres.ru/frederik-delave/anatomiya-silovyh-trenirovok-dlya-zhenschin-18922041/
Самой нежелательно, особенно если нет опыта. Я купила такое руководство, мне нравится) тренер в телефоне)
Deleted··
@olguli , для того, чтобы покрутить педали и походить по велодорожке гайд не нужен как раз. Достаточно смарт-часов. В книге показаны как заниматься, чтобы не растянуть мышцы и не навредить себе. И не только штанги, а так же просто упражнения))))
Olguli··
Мама сына (1 год)
@pumuckl, ну я к коментам про «навредить здоровью». книжку посмотрю :) спасибо! А зачем смарт-часы? У меня есть браслет xiomi 😂
Deleted··
я это и имела ввиду. Как по-русски, фитнес-трекер
Aleksandra·
Мама двоих (1 год, 15 лет)
Так нельзя, тебе нужен тренер, в каком зале ты занимаешься? для чего, какие цели.
Марина··
Мама сына-младенца
@liubawa, в большинстве мышцы не работают, в других можно навредить здоровью
Liuba··
Мама дочки (1 год)
ничё себе, а как же качки всякие? Я во время беременности начинала с русским тренером, потом с финским, но ниасилила в итоге 😂
Марина··
Мама сына-младенца
правильный бодибилдинг никогда не строится на тренажерах, от тренеров, которые сажают в тренажеры, надо бежать, это люди которые накачались на химке и нифига не смыслят в тренировках, грамотный тренер будет ставить технику без веса со свободными снарядами
Aleksandra·
Мама двоих (1 год, 15 лет)
5-3-1 Я занималась
Aleksandra·
Мама двоих (1 год, 15 лет)
А ты как занималась то раньше?
Olguli··
Мама сына (1 год)
Никогда не занималась 😀 я ж и говорю, я -чайник 😃 Не было возможностей :)