ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ? РАЗВЕИВАЕМ ЭТОТ МИФ... 😏

⠀

ЧИТАЕМ👇

⠀

✔ У всех людей разный ритм и график сна. Кто-то встает в 6 и ложится в 21. А кто-то встает в 8, а ложится даже после 24.

И если вы ложитесь спать ближе к полуночи, а последний раз ели до 18, то обрекаете свой организм на голод более 13-14 часов 🤐.

Это сильный стресс 😩. Даже во сне тело продолжает работать: дыхание, кровообращение, сердцебиение, работа гормональной системы - все это огромный расход энергии. Получаем выброс кортизола - гормона стресса и затормаживание всех обменных процессов.

⠀

✔ Не есть после шести - это не стиль питания, а обычная вечерняя голодовка. И ее обратной стороной будут срывы. В порыве голодного безумия вы опустошите ночью холодильник. А до 18 будете пытаться по максимуму затолкать в себя всякую дрянь, оправдывая себя последующим голоданием. 🙈

⠀

✔ Во время сна вырабатывается соматотропный гормон и идут процессы регенерации, требующие энергии и строительного материала: белков, жирных кислот, витаминов и минералов.

Если ничего этого нет, организм начинает поедать сам себя. Старые клетки разрушены, а новые строить не из чего 🙀. Появляются “дыры” на клеточном уровне, падает иммунитет, организм деградирует.

⠀

✔ Любителям не есть после 18.00 хорошо знакома бессонница. Головной мозг страдает от недостатка питания и дает ответную реакцию перевозбуждением сознания.

👉 Поэтому важное правило моих рационов - ужин должен быть не позднее 3-4 часов до сна. И состоять из овощей и белков.

⠀

📌 Хочешь худеть, не испытывая чувство голода и усталости?

Ставь + в комментарии и я расскажу подробнее об индивидуальном курсе похудения 😘