#минутка_отдыха_и_радости
Здравствуйте, мамочки!
Предлагаю несколько упражнений на снятие усталости и психофизического напряжения:
1) "Полетели" Движения руками вверх, как при полете (на вдохе), запястья согнуты, кисти вниз с некоторым напряжением в лучезапястном суставе, глаза - немного вверх. На выдохе движение рук вниз, а кисти наоборот смотрят вверх, глаза - чуть вниз. 5 - 10 полетов. Снимается напряжение в плечевом поясе, в шейно-грудном отделе позвоночника. Уходят неприятные мысли. Можно делать стоя, приятно - во время движения и с детьми.
2) Если устали глаза - соединить на каждой руке указательный палец с большим в кольцо, затем соединить кончики пальцев обеих рук и "одеть очки" на глаза, мы так делали в детстве. Подержать некоторое время - глаза отдохнут через пару минут. Эффективно при пробуждении, когда трудно глаза открыть.
3) Похлопайте в ладошки, как будто вы на хорошем концерте - настроение улучшится. Или потрите ладонь о ладонь , как бы в предвкушении хорошего ужина.
4) Слегка похлопайте себя по боковой поверхности бедер снизу вверх и сверху вниз. Сами почувствуете, когда хватит, раз 5-6, по ощущениям. Похлопайте себя по передней поверхности бедер: по середине, к коленям, к паховым складкам. Также по ощущениям. Хлопки должны быть легкими и приятными. Темп - ваш.
Все эти упражнения можно делать с детьми, им нравится смотреть, они начинают присоединяться.
5) Улыбнуться себе в зеркале, как будто незнакомке! Развернуться на пятках и можно продолжить обычные дела уже в приподнятом настроении!
Спрашивайте, что не поняли.
#психолог_советов_не_дает
Комментарии
В своё время мне попался Рой Мартин с его эмоциональным фитнесом. Не очень то я и поверила, что этот фитнес поможет, но делала. Результат меня просто ошеломил. Не знаю как это работает, но работает прекрасно!
А эти упражнения ещё и с детьми можно делать! Класс!
@noiona26 у всех разные предпочтения. У меня возраст пациентов
2г8м - 74г. Но подростки- особ. статья! Я ж многих вытаскивала из КДН.
@natalia-lvovna совершенно с вами согласна. Подростки - особая статья.
Что делать с приступами у ребенка? Помогите советом!
Девушки, прошу помогите вывести в ТОП эту запись!! Нужно в комментариях написать «топ»
Не знаем что делать, может кто с таким сталкивался.У сына (1.4)странные приступы. Начались они как полнзли верхние зубы. Первый был в августе. Эпизод обмякания. Подумали кардиология, обследовались в Москве-сказали не сердце, скорее всего аффективно респираторный синдром. И вот с ноября снова приступы, сначала по 4 раза в день 4 дня , две недели перерыв. Потом снова также. Делали экг, холтер во время приступов...
За внешним благополучием нередко прячутся глубокие проблемы, боль и страхи 😒. Неписаное правило жизни молодых мам, которые сидят дома с ребенком, запрещает им жаловаться и высказывать недовольство. Потому как в глазах окружающих и даже собственных мужей и родственников их жизнь лишена настоящих проблем. Будни неработающей мамы многим кажутся безмятежной игрой в дочки-матери. Непосвященные думают примерно так: «Ну что, в конце концов, там сложного? Покорми ребенка, погуляй с ним, наведи порядок, ...
Как мы спасали новорожденного Демида от удушья?
3 декабря 2021 года… у Ани поднимается 39, а нас с Демидом выписывают из ПЦ. Принято решение старшую оставить с бабушкой, а за нами приехали муж и дед. Во второй раз выписка была без баяна и медведей, ну, тоже было хорошо, по-своему 👍🏻 привезли нас домой, разложила вещи, и муж с дедом ушли к старшей, так как я боялась, что они могут быть переносчиком, а болеть новорожденному сразу вообще не хотелось. Ночь первая прошла хорошо, на утро все таки пришла ко мне мама, так как очень хотела познакомитьс...
Как мамы успевают всё с детьми? Мой опыт vs идеал
Зашла в мамлайф на куличи посмотреть, да на яйца в красивом оформлении, а вышла с депрессией.
Вот скажите - ну как вы все успеваете с маленькими детьми? Причем этот вопрос меня действительно беспокоит каждый день, я переживаю, что не успеваю ничего, даже из элементарных потребностей, не говоря уж о каких-то развлечениях.. Вокруг меня знакомые, у которых детки плюс минус возраста моей, успевают и дома дела выполнять, и в салоны ходить, и готовить не гречу с сосиской, и с мужем выбираться куда-то,...
Почему нельзя оставлять ребенка в ванной даже на минуту?
Напоминание ‼️
Ну и мне выговориться...
Нельзя оставлять маленького ребёнка в ванной даже на минуту, даже на полминуты, даже меньше!
Лиза меня избаловала: она намного спокойнее своего брата. Каюсь, я несколько раз выскакивала из ванной за полотенцем, если забывала его на пеленальном столике. Не успеешь сосчитать до 10 - уже вернулась.
Но вчерашний случай поставил в этом точку.
У нас не очень большой совмещённый с/у, от унитаза до ванной сантиметров 70-80. Так что, когда Серёжа был маленький,...
А-а, искать надо! Разгова-а-ривать