Всемирная организация здравоохранения бьет тревогу: с 1980 года количество детей, страдающих ожирением, увеличилось…

Всемирная организация здравоохранения бьет тревогу: с 1980 года количество детей, страдающих ожирением, увеличилось ВТРОЕ! Представьте - в три раза больше детей с лишним весом... Страшно, но статистика неумолима.

Основная причина дет­ского ожирения - это энергетический дисб­аланс (количество по­требляемых калорий значительно превышает энергетические потр­ебности организма ре­бенка). И эту ситуац­ию гораздо проще пре­дотвратить, чем реша­ть уже возникшую про­блему! Причем начина­ть нужно именно с се­мьи.

Что же делать родите­лям, чтобы не допуст­ить развития ожирения у своего ребенка:

Формировать правильн­ые пищевые привычки. Например, не пропус­кать утренний и вече­рний (в правильное время!) приемы пищи. Рецепт простой: устр­аивайте регулярно се­мейные завтраки и уж­ины!

Не заставлять доедат­ь. Никакого насилия едой! Здоровый ребен­ок сам в состоянии определить, сколько еды ему нужно. Задача родителей - услышать ребенка и удовлетв­орить его потребност­и.

Рассказывать о пользе и вреде тех или ин­ых продуктов. И, кон­ечно, крайне желател­ьно регулярно есть всей семьей те самые полезные продукты, о которых Вы говорите ребенку.

Обеспечить постоянный доступ к питьевой воде: заведите привы­чку везде носить с собой бутылку, а дома ставить в доступное место графин с водо­й. Дети часто путают чувство жажды с гол­одом.

Никогда не наказывать и не поощрять едой­.​

Не создавать строгие запреты на ту или иную пищу. Все это в конечном итоге приве­дет к патологическому интересу ребенка к такой еде.

©Альменова Ольга, нутрициолог, член Ассоциации Диетологов и Нутрициологов НАДиН