Стоит ли выкладывать фото до и после похудения?

Так. Исходники.... возраст 29 лет (в сентябре 30). Рост 170 см. Вес..... начинала тренироваться когда, он был 87, потом вырос до 89. Сейчас перед отпуском было 79 кг. В талии ушло около 20 см. Про грудь и бедра не помню (надо смотреть записи).

очень круто! Так держать! Я вами горжусь! 👍

спасибо))

А это нужно мужа уговорить сделать)) попробую попрошу 😁 я эти-то просила сделать недели 2

Хожу в зал 3 раза в неделю. Тренировки адаптированы для женщин, но я пожестить люблю) посчитали с тренером кбжу (чтобы было комфортно мне) ещё четвёртая тренировка в выхи. Либо бег, либо на площадке что-то. Но чтобы не помереть. Ну и исключила почти все вредное.

@sor6a так вот я тоже думаю, что трое детей дадут мне просраться))) сейчас ещё частный дом, огород со следующего года, трудотерапия)) может и схудну. В идеале 63 мой вес

старшая помогать будет)

у старшей уже гульки на уме)) и огород мечта детства, не напряжет совсем)) главное присяды и наклоны к грядкам, сауна в парнике))

@sor6a а что именно подсказывает? Чем дома кроме скраба пользуетесь?

щеткой, когда не забываю)) после мажу кремиком. Регулярно самомассаж делаю.

так так напиши мне мне тоже надо 😂

Спасибо)

А зачем вам конец и край?)) заниматься спортом всю жизнь и каждый раз кайфовать от этого! Останавливаться не надо - это ведь не только качество тела, но и сила духа!

@fraur, ну цели ставить надо. Она и является гипотетическим концом)) пока цель 75 кг и кубики пресса)

цели да, согласна! Они очень мотивируют.

Спасибо) но это только начало

Сподвигли меня своим результатом!

Важно не наличие абонемента, а наличие вдохновителя. У меня таким человеком стала тренер. Пнет, когда надо, похвалит, поддержит.

а сколько белка по норме? У меня 130, вроде. Пару раз даже получалось)) но там был и творог, и тунец, и курица, и протеин 🤣

ну наверно грамм 120 надо. Я больше 90 не могу осилить.

90 тоже неплохо)) у меня муж творог ест килограммами. Буквально. Вот у него проблем с белком нет. А я так не могу))

Спасибо. Ты, кстати, тоже мой идейный вдохновитель.

Спасибо)

Спасибо) было бы чему учить)