Обещала, пишу!
Как начинается моё утро, подъём, растяжка прямо в постели,потягивание, пробуждение,далее туалет,умывание, несколько фраз в зеркало,как я прекрасна,с пожеланиями себе любви, здоровья и счастья, афирмации дело важное!...далее ваккум 5 раз ну и конечно же 2 стакана воды,и это святое!..если первые пункты могут быть пропущены,то этот точно очень важен..
И так!
7:40 2 стакана воды
8:00 Завтрак сырники,яйца в любом исполнении, бутерброды на хлебце сыр кавказский(адыгейский) огурцы,перец,помидор или авакадо,каша или овсяноблин с творогом и бананом, мороженое из банана и малины с блинами из рисовой или ржаной муки.
11:00 вода
11:20 перекус любой фрукт или батончик
13:00 вода
13:20-13-30 обед
Салат из свежих овощей и зелени
Белок (индейка,курица, яйца, рыба) или гарнир (белок) тушеные или печёные овощи,суп-пюре из овощей
15:40 вода
16:00 перекус
18:00 вода
18:20 ужин
Салат и белок(кура, индейка,рыба, яйца)
В 21:00 огурец свежий вода(кефир если очень хочется кушать)
23:00-00:00 Сон
Из ухода!
Ежедневно после завтрака массажёр на ляшечки,щётка с щетиной кабана ( вепря)растираю каждую часть по пять минут,руки ноги,попу живот, интенсивно,но не больно!
Потом наношу крем с кофеином или масло кокосовое,раз в неделю делаю шоколадную маску обёртывание,цена 200 руб в магнит косметик или аптека.ру,сижу пол часа перед теликом,горю)))🔥🔥🔥
Сейчас добавила прыжки на батуте,10 мин.вечером лежу на иголочках или катаю роликом игольчатым,так же руки,ноги!раз в неделю баня с вениками и скрабированием всего тела,маска медовая со свежей малиной,обливание мятной водой, травяной или иван-чай!
В течении дня пью чай зелёный..
Желаю всем быть стройными😘😍
Не забывайте что только дефицит калорий может быть эффективным способом похудения, знайте свою меру,если любите кушать то работайте над собой, сжигайте больше чем съели,любите себя и не травите свой организм пищевым мусором,как это делала я раньше 🤪 😉
Комментарии
Спасибо 😘 дыхательные упражнения, просмотрите в инете!))
Скажите пожалуйста, за какое период времени такой отличный результат? Вы-молодец!
Это я после родов,но что это меняет,с 14 мая 14 кг я не скрываю этого,с тобой на фото я 70 кг, сейчас 62!
Сделала скрин выше написанного и подумала эээх.. 😂 А сама сейчас ем спагетти с купатами..)
Когда-нибудь, надеюсь в скором времени для начала скину 10 кг, а там дело за малым ещё - 5кг надо будет.
И правда мотивируете Я 15 лишних кг набрала за беременность и уже было смирилась 🙈
Очень круто !!! Прекрасно выглядите , прекрасный результат . Полезная статья. Мотивируете 🤗😘💐
Спасибо за свой живой пример! Все в наших руках!
пожалуй, начну с диеты... она не потребует дополнительного времени... совершенно себе не пренадлежу... мой маленький беззубик становится зубастиком
А я ем свой йогурт по 300 мл каждый день. С йогуртом меньше стала кусочничать
@mariwel, худой быть круто 🤟😉 ты вообще умница! Результат бомба конечно
Маша, а такие локоны на плойку делаете? Очень красиво 😍
Классно , а я люблю именно на ночь пожрать конфет . Или булку 🤣 и никогда не могла держать такое сложное меню . А про воду согласна ,надо много пить )
Вот что значит захотеть и сделать 💪а не стонать , что не могу , что не получается и тд. Лень -главная проблема всех толстых !
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Сколько кг вы набрали за беременность? Мой опыт +16 кг!
Беременяшки!
Сколько вы набрали за беременность?)
У меня завтра 31 неделя ровно, весы показывают плюс 16кг… мне страшно уже 😂 гиня орет 😳
Воду ограничили до 1,5л, у меня иногда и того меньше выходит, не скажу, чтобы целый день много ела, делаю упор на клетчатку (фрукты , овощи с дачи), мясо. Готовлю обычно, жирное не люблю.
Нет такого, чтобы я вот села там не знаю, и много прям поела очень, аля баночку огурцов, плитку шоколада и тд
Иногда вообще есть не хочу
Сокращаю мучное, сладкое, хлеб и...
Как я прошла долгий путь к материнству?
Долгий путь к материнству и моя 8 беременность.
Раз все пишут свою историю ,я тоже решили ,коротко рассказывать не умею , устраивайтесь поудобнее, будет много букв ..
Начну наверное с первой беременности ,был аб по мед.показаниям
Познакомилась с мужем,начали вместе жить в первый месяц знакомства ,через какое то время наступила беременность 2 ,кровотечение выкидыш через неделю задержки , естественный отбор говорили врачи ,через 6 месяцев 3 беременность ,через неделю кровотечение ,выкидыш ,чер...
Чем кормить ребенка перед сном, чтобы он не просыпался ночью?
Девочки, сил моих больше нет😭
Чем вы кормите ребенка перед сном, чтобы он не посыпался ночью кушать?
Завершили ГВ, видимо для того, чтобы в 4:30 утра вставать есть кашу/суп и все что найдем по пути 😡 потому что если не кормить, сын поднимает рев, крик, истерику, дерется…
Моему отчаянью нет предела😭
Перед снов в 18:30 вчера дала гречку и филе индейки. В 19:15 ел тарелку риса и смузи (банан целый+малина).
В 20:00 уже спал. И вот в 4 утра проснулся съел 300грамм разводной каши флер альпин, 2 к...
Все вами любуюсь )) что за вакуум?)