Какие продукты выбрать в магазине? . Часто поход в магазин состоит из быстрого выбора привычных…

Какие продукты выбрать в магазине?

.

Часто поход в магазин состоит из быстрого выбора привычных продуктов. Вы уже знаете что, где лежит, и кладёте продукты в корзину, не задумываясь о составе и калориях.

.

Я подготовила список некоторых основных продуктов, которые лучше выбирать в магазине, если вы хотите снизить вес:

.

✓ мясо:

берите мясо без жира,

Если это свинина, то пусть будет корейка,

Если говядина, то постная,

Если курица, индейка, то филе грудки.

.

Так вы значительно снизите количество животных жиров, по статистике, чаще всего люди с лишним весом едят слишком много животных жиров и простых углеводов.

.

✓ молочная продукция:

Также берём с низкой жирностью:

-творог 2-5%

-молоко/кефир 1-2%

-сыр 30%

-йогурты, творожки содержат очень много сахара, лучше всего брать без добавок и самостоятельно добавить фрукты, сухофрукты, ягоды

.

✓крупы, макароны:

-берём долгой варки

чем быстрее варится крупа, тем сильнее она обработана, а значит будет быстрее перевариваться, не давая чувство сытости.

.

✓мука:

-если вы часто используете муку, лучше смешивать её с какой то полезной, например, льняной

-льняная мука содержит меньше углеводов и больше белка

-также можно добавлять цельнозерновую муку, она содержит отруби, что также способствует сытости.

.

Вот и всё, рекомендации не так много, потому что главное правило для снижения веса это соблюдение дефицита калорий в питании. Даже полезных и правильных продуктов можно съедать большое количество, из-за этого вес будет стоять.

.

"Ешь меньше, двигайся больше" девиз успешного похудения.

.

Вес стоит? Не знаете что ещё есть, чтобы худеть? Тогда пишите мне, рада буду помочь. Консультация бесплатно.