#вернуть_фигуру_психология_в_действии
Здравствуйте, мамочки!
Психологический практикум или психологическая
гимнастика
Сидя или лежа ( кому как удобнее), закройте глаза. Сделайте глубокий медленный вдох и такой же медленный выдох. Повторите 3 раза. Во время дыхания следите за вдыхаемым и выдыхаемым воздухом. После того, как расслабитесь, предлагаю увидеть себя такую, как вы сейчас: полноватую, с немного рыхлой грудью и всем тем, что вам не нравится в себе нынешней. Пусть эта воображаемая картинка будет черно-белой и расположена будет прямо перед вами. На ней будет изображен весь негатив, от которого хотите избавиться. А в правом нижнем углу нарисуйте своим воображением цветную маленькую картинку, где у вас будет уже та форма груди и желаемый размер, форма фигуры, ноги, руки, волосы,лицо - все самое красивое и желанное для вас. Добавьте туда силу воли и те положительные качества, которые хотите иметь или усилить. Когда эта маленькая картинка будет сформирована, добавьте в нее яркости цвета, запахи, звуки, как в телевизоре. И начните увеличивать ее до размера черно-белой и закройте цветной красивой картиной, ту черно-белую полностью.
Затем приближайте к себе этот свой положительный образ на картине и войдите в него! (или вдохните в себя этот образ, кому как удобнее)
Ощутите себя такой как на картинке: сильной, красивой, целеустремленной! Глубоко вдохните, и на вдохе - откройте глаза.
Еще раз ощутите всю полученную энергию и красоту, медленно посмотрите по сторонам и начните заниматься обычными делами.
Доказано, что Наш мозг не различает реальную картинку от воображаемой - это для него просто цель. Именно поэтому многие страхи сбываются: слишком явно их "видят". Это психология. Поэтому после снижения веса - часто происходит возвращение веса, а то и больше, т. н. "качели". Основные причины:
- внутренний образ себя - искажен,
- страх снова поправиться,
- организм набирает вес, чтобы иметь "социальные запасы": ведь потом кормить опять не будут!
Удачи!