Девочки, у меня прямо открытие.

.

Всю жизнь я пью с утра зелёный чай. И постоянно низкое давление. Вроде встала бодрая, выспалась, а как только позавтракаю, будто мешком по голове, в затылочной части тяжесть, вялость, сил нет, слабость. В беременность так вообще встать не могла.

.

И вот, наконец то я смогла отказаться от кофеина, пью только воду и травяные чаи уже месяц.

И что вы думаете, свежа, бодра и весела😜.

.

Было пару дней, что опять захотелось зелёного чая, и опять вялость, списала на погоду, но нет, дело в чае!

.

Почему надо пить воду?

.

Разберёмся во всём по порядку:

.

✓ Количество жидкости, которой необходимо каждому человеку для поддержания водного баланса, индивидуально. Но есть общая рекомендация 30 мл на 1 кг тела.

Если мой вес 47 кг, то норма 1410 мл. любой жидкости!

.

✓ Вода или чай?

.

✓Вода нужна организму для поддержания всех обменных процессов, в том числе для эффективного жиросжигания. Именно простая чистая вода лучше всего и быстрее усваивается организмом.

.

✓Чай (чёрный, зелёный), кофе пить можно, но не более 200-300 мл., так как эти напитки содержат кофеин, и в большом количестве вызывают перевозбуждение нервной системы.

.

Также чай и другие кофеинсодержащие напитки мешают усвоению витаминов и минералов.

.

Любой чай, любая детокс-вода (вода с лимоном, вода с мятой, вода с мёдом) - это еда! В кружке чая примерно 2 ккал, это, конечно ничтожно мало, но вызывает выброс инсулина. (Это важно для людей с инсулинорезистентностью и диабетом)

.

✓Признаки нехватки воды в организме:

-сухость кожи,

-сухость во рту,

-потеря мышечной массы,

-повышенная утомляемость,

-боль в суставах,

-снижение иммунитета,

-целлюлит,

-проблемы с пищеварением, запоры,

-редкое мочеиспускание,

-цвет мочи насыщенный, с тёмным оттенком,

-отёки,

-головные боли.

.

✓ часто вижу рекомендацию, что "пить нужно, только тогда когда хочется". Считаю, это неправильно! Организм адаптируется к небольшому количеству воды и обезвоженности, в итоге вы не испытываете чувство жажды.

.

Мне раньше пить не хотелось, пила 3-4 кружки чая в день.

И только спустя месяц регулярного употребления воды вместо чая, я стала ощущать жажду, теперь не могу пить менее 1 литра.

.

Если вы только начинаете вводить в свою жизнь новую полезную привычку пить воду, то будьте готовы к тому, что сначала может быть учащённое мочеиспускание, вялость, чувство постоянной жажды. Эти моменты связаны с привыканием организма к другому количеству жидкости, к меньшему поступлению кофеина

.