Эмоциональное выгорание, депрессия. Может, кто-то сталкивался?
Что помогало выйти из этого состояния? Где черпали жизненную энергию, ресурсы?
Анастасия Мама дочки-младенца
Может банально, но мне помола смена имиджа, сразу жить захотелось.
Юлия Мама дочки-младенца
Я тут книжки стала читать тупые романы, может помните серия шарм и очарование. Перед сном часик и на прогулках ч дочей пока спит. Хоть на пару часов улетаю из этого мира. Помогает немного. После родов саекровка гуляла два часа а я садилась в тачку врубала музыку и просто ехала м песни орала вот что есть мочи, тоже прям отпускало, старалась ещё больше спать с лялей, сейчас даже посуду помыть в тишине это кайф. Напоминаю тебе что Ляля всегда не будет такой вот через год ГВ закончу все ок будет. Сейчас прикорм через пару месяцев титю реже давать значит можно с папашей отставить и по больше времени себе уделить. Вот так стараюсь неунывать совсем. Иногда просто сяду и реву тоже легче. Но главное это не навсегда и стараюсь наслаждаться тем что думаю ага вот за этот месяц мы научились переворачиваться прекрасно, в следующем месяце ещё что то интересное будет она же такая прикольная и смешная.
АллаМама сына (3 года), беременна (8 нед.)
На термальные источники едем без ребенка с мужем или подругой
Екатерина Мама двоих (младенец)
О, как это знакомо! Эмоциональное выгорание плавно перешедшее в послеродовую депрессию 😖 только сейчас впервые за долгое время чувствую себя опять не амебой, а жизнерадостным человеком, способным что-либо делать.
1. Гормоны играют в этом не последнюю роль! Плюс физическая усталость от животика (а ещё ведь и по дому надо что-то делать, и со старшим ребенком играть/заниматься). Почаще напоминайте себе, что это состояние не навсегда, родите и скоро станет легче.
2. При любой возможности я оставляла ребенка с кем-то и сваливала из дома 🙈 в магазин, на пол часа погулять, зайти попить кофе, съесть вкусняшку, да куда угодно, главное - БЕЗ РЕБЕНКА! Даже совсем небольшое время нахождения в одиночестве мне прямо помогало освежить голову. А то круглые сутки 24/7 с ребенком очень выматывают.
3. Забивайте на домашние дела. Делайте все по силам и главное не корите себя за это! Я иногда, к примеру, не готовила обед для нас с сыном, а брала его и мы шли на бизнес-ланч куда-нибудь. И вам легче + смена обстановки и ребенку интересно!
4. Говорите с мужем о том, что вас тревожит, не держите в себе! И вообще старайтесь побольше общаться!
5. Уделяйте время себе, хотя бы немного (просмотр фильма, хобби). Хотя бы час в день, либо пока ребенок спит, либо отправьте ребенка с мужем гулять, а сами сделайте себе чаек со вкусняшкой, включите кинчик, ну или займитесь тем, что вам по душе.
6. Смена обстановки - ходите в гости, приглашайте в гости к себе, водите ребенка в игровые.
Это то, чем я спасалась 👆
КаринаМама двоих (младенец)
@porunova а подготовиться мне кажется не возможно, смотря какой второй ребенок будет... Стараюсь договаривался со старшим, мало сплю, мало ем. Спасаюсь гулянкой
Анастасия ПоруноваМама дочки (2 года), беременна (24 нед.)
@karisha26 вы каким-то особенным образом это делали? Я пока просто рассказываю дочке, что будет ляля, что будем катать ее в коляске, кормить, купать, менять подгузники вместе.
Может, какую-то книгу посоветуете?
КаринаМама двоих (младенец)
@porunova да так же, фотографии его маленького показывала, ближе к родам обьясняла что буду в роддоме. Книжку сама не нашла) 1
ЮлияМама троих детей
Когда у меня было такое апатичное состояние после второй беременности, оказалось ТТГ не впорядке. Как только нормализовалось и настроение в норму пришло, и силы появились.
Анастасия ПоруноваМама дочки (2 года), беременна (24 нед.)
Ага, повышен. Но пью таблетки, сейчас от них в норме.
ЮлияМама троих детей
@porunova в беременность у меня тоже была усталость и казалось...аааа сейчас малышей станет двое.. иногда хотелось спрятаться от всех. А ничего))))) силы есть, после беременности их стало больше. Ни так страшно ))) я уже про четвертого думаю можно ( сама с себя в шоке). А особенно в начале третьей беременности иногда лежала и думала , что всё сил нет, как я буду справляться со всем. Желаю вам много много сил!!!🙏
Анастасия ПоруноваМама дочки (2 года), беременна (24 нед.)
@baruly спасибо!
Надеюсь, так и будет 😊
ЕкатеринаМама двоих (3 года, 14 лет)
Нифига не делать. Бухнуть, но не про тебя сейчас. Купить себе много чего то. Сделать дело, которое не мог сделать. Поныть лучшей подруге.
Анастасия ПоруноваМама дочки (2 года), беременна (24 нед.)
Это помогает при плохом настроении, а не при депрессии
Катерина СмирноваМама дочки (3 года)
#эмоциональноевыгораниемамы есть такой тег
МарияМама дочки (2 года)
Я всего одну запись нашла, это она самая?
Катерина СмирноваМама дочки (3 года)
@mariya1894, отметила вас под ней. Была ещё одна - притча
МарияМама дочки (2 года)
@cmirnaya, благодарю вас!
Прочитала, освежила в памяти Валяеву
АняМама дочки (1 год)
Я, когда чувствую, что капец, сваливаю из дома(лучше всего вечером, когда темно👍)наушники в уши и просто иду по улице прямо и долго , пока не устану😁 Потом обратно иду. Мне помогает 🤷♀️
Gala PМама двоих (1 год, 4 года)
Гулять много. И приборка, организация быта ("всё по полочкам"), метод кон Мари
🍓Мама двоих (младенец)
1) сообщить обязательно близким о своем недуге (мужу)
2) просить его как можно максимально уделять время ребенку, чтобы вы отдыхали.
3) сходить куда-нибудь одной (кинно, шоппинг) при этом забив на все. Не думать как они там без меня и т.д.
4) увлечься возможно временным хобби. ( Я иногда начинаю копаться в инете и искать разные рецепты того, что ним разу не готовила) возможно даже сделать перестановку дома или избавится от хлама.
Анастасия ПоруноваМама дочки (2 года), беременна (24 нед.)
Спасибо!
ТоняМама дочки (2 года)
Таблетки.
Анастасия ПоруноваМама дочки (2 года), беременна (24 нед.)
Бывают совместимые с бер?
ТоняМама дочки (2 года)
@porunova, бывают. Но совмещать не стОит!!!!
Анастасия ПоруноваМама дочки (2 года), беременна (24 нед.)
@viktoriakaz тогда не подходит, увы
ЛанаМама двоих (2 года, 5 лет)
Мне кажеться у тебя просто гармоны, все через это проходят кто то в меньшей степени кто то в большей! Все наладиться. 💐😘
КсенияМама дочки (3 года), беременна (30 нед.)
Мне всегда помогает много работы, прямо через силу делать и делать что угодно. Чтобы мысли не докучали. И читала книги Литвака, каждый хочет быть счастливым например. Само терапия. Не жалеть себя и не думать о своём состоянии и не жалеть себя. Понять, что все временно , что все наладится, это 100%. Вы же когда спать ложитесь даже не думаете, что ночь навсегда, вы ведь уверены, что утром солнце встанет. Так же быть уверенными , что все будет хорошо. Даже если не верите. Говорите это себе и делайте дела, отвлекайтесь и просто выталкивайте из головы все плохое , визуально представляйте, как вы свои плохие негативные мысли выкидывайте в мусорку, и заменяйте их хотябы музыкой, хорошим фильмом . Никакого телевизора в плане телевидения нашего.
Анастасия ПоруноваМама дочки (2 года), беременна (24 нед.)
С делами как-то надо по-другому придумать- их перебор ((
НадеждаМама троих детей
Я тут пост про коноплю недавно видела 😁 задумалась... может из природы начать черпать🤔😂😂😂😂😂
Анастасия ПоруноваМама дочки (2 года), беременна (24 нед.)
АХАХА 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Отличная идея!
Kri DobМама двоих (младенец)
Есть где?!))
НадеждаМама троих детей
@krismom1611 можно поискать))
ЛюдмилаМама дочки (2 года)
Смотря какое основание: работа, быт, отношения. Это к выгоранию... Обычно решение простое смена деятельности, новое увлечение, хобби и все в этом направлении.
Если речь идёт о депрессии. То в зависимости от ее степени. Если лёгкая. То самостоятельно выходят. Более тяжёлые формы требуется терапия со специалистом
Анастасия Мама дочки-младенца
Может банально, но мне помола смена имиджа, сразу жить захотелось.
АлёнаМама сына (1 год)
Уделяйте больше времени себе: маникюр, массаж, просто с девочками в кафе сходить)
хобби какое-нибудь, от которого вы бы кайфовали и заряжались положительными эмоциями
Надежда·Мама троих детей
Я тут пост про коноплю недавно видела 😁 задумалась... может из природы начать черпать🤔😂😂😂😂😂
·6 отметок «Нравится»6·Ответить