Эмоциональное выгорание, депрессия. Может, кто-то сталкивался? Что помогало выйти из этого состояния? Где черпали…

Я тут пост про коноплю недавно видела 😁 задумалась... может из природы начать черпать🤔😂😂😂😂😂

Может банально, но мне помола смена имиджа, сразу жить захотелось.

Я тут книжки стала читать тупые романы, может помните серия шарм и очарование. Перед сном часик и на прогулках ч дочей пока спит. Хоть на пару часов улетаю из этого мира. Помогает немного. После родов саекровка гуляла два часа а я садилась в тачку врубала музыку и просто ехала м песни орала вот что есть мочи, тоже прям отпускало, старалась ещё больше спать с лялей, сейчас даже посуду помыть в тишине это кайф. Напоминаю тебе что Ляля всегда не будет такой вот через год ГВ закончу все ок будет. Сейчас прикорм через пару месяцев титю реже давать значит можно с папашей отставить и по больше времени себе уделить. Вот так стараюсь неунывать совсем. Иногда просто сяду и реву тоже легче. Но главное это не навсегда и стараюсь наслаждаться тем что думаю ага вот за этот месяц мы научились переворачиваться прекрасно, в следующем месяце ещё что то интересное будет она же такая прикольная и смешная.

На термальные источники едем без ребенка с мужем или подругой

О, как это знакомо! Эмоциональное выгорание плавно перешедшее в послеродовую депрессию 😖 только сейчас впервые за долгое время чувствую себя опять не амебой, а жизнерадостным человеком, способным что-либо делать.

1. Гормоны играют в этом не последнюю роль! Плюс физическая усталость от животика (а ещё ведь и по дому надо что-то делать, и со старшим ребенком играть/заниматься). Почаще напоминайте себе, что это состояние не навсегда, родите и скоро станет легче.

2. При любой возможности я оставляла ребенка с кем-то и сваливала из дома 🙈 в магазин, на пол часа погулять, зайти попить кофе, съесть вкусняшку, да куда угодно, главное - БЕЗ РЕБЕНКА! Даже совсем небольшое время нахождения в одиночестве мне прямо помогало освежить голову. А то круглые сутки 24/7 с ребенком очень выматывают.

3. Забивайте на домашние дела. Делайте все по силам и главное не корите себя за это! Я иногда, к примеру, не готовила обед для нас с сыном, а брала его и мы шли на бизнес-ланч куда-нибудь. И вам легче + смена обстановки и ребенку интересно!

4. Говорите с мужем о том, что вас тревожит, не держите в себе! И вообще старайтесь побольше общаться!

5. Уделяйте время себе, хотя бы немного (просмотр фильма, хобби). Хотя бы час в день, либо пока ребенок спит, либо отправьте ребенка с мужем гулять, а сами сделайте себе чаек со вкусняшкой, включите кинчик, ну или займитесь тем, что вам по душе.

6. Смена обстановки - ходите в гости, приглашайте в гости к себе, водите ребенка в игровые.

Это то, чем я спасалась 👆

Когда у меня было такое апатичное состояние после второй беременности, оказалось ТТГ не впорядке. Как только нормализовалось и настроение в норму пришло, и силы появились.

Нифига не делать. Бухнуть, но не про тебя сейчас. Купить себе много чего то. Сделать дело, которое не мог сделать. Поныть лучшей подруге.

#эмоциональноевыгораниемамы есть такой тег

Я, когда чувствую, что капец, сваливаю из дома(лучше всего вечером, когда темно👍)наушники в уши и просто иду по улице прямо и долго , пока не устану😁 Потом обратно иду. Мне помогает 🤷‍♀️

Гулять много. И приборка, организация быта ("всё по полочкам"), метод кон Мари

1) сообщить обязательно близким о своем недуге (мужу)

2) просить его как можно максимально уделять время ребенку, чтобы вы отдыхали.

3) сходить куда-нибудь одной (кинно, шоппинг) при этом забив на все. Не думать как они там без меня и т.д.

4) увлечься возможно временным хобби. ( Я иногда начинаю копаться в инете и искать разные рецепты того, что ним разу не готовила) возможно даже сделать перестановку дома или избавится от хлама.

Таблетки.

Мне кажеться у тебя просто гармоны, все через это проходят кто то в меньшей степени кто то в большей! Все наладиться. 💐😘

Мне всегда помогает много работы, прямо через силу делать и делать что угодно. Чтобы мысли не докучали. И читала книги Литвака, каждый хочет быть счастливым например. Само терапия. Не жалеть себя и не думать о своём состоянии и не жалеть себя. Понять, что все временно , что все наладится, это 100%. Вы же когда спать ложитесь даже не думаете, что ночь навсегда, вы ведь уверены, что утром солнце встанет. Так же быть уверенными , что все будет хорошо. Даже если не верите. Говорите это себе и делайте дела, отвлекайтесь и просто выталкивайте из головы все плохое , визуально представляйте, как вы свои плохие негативные мысли выкидывайте в мусорку, и заменяйте их хотябы музыкой, хорошим фильмом . Никакого телевизора в плане телевидения нашего.

Я тут пост про коноплю недавно видела 😁 задумалась... может из природы начать черпать🤔😂😂😂😂😂

Смотря какое основание: работа, быт, отношения. Это к выгоранию... Обычно решение простое смена деятельности, новое увлечение, хобби и все в этом направлении.

Если речь идёт о депрессии. То в зависимости от ее степени. Если лёгкая. То самостоятельно выходят. Более тяжёлые формы требуется терапия со специалистом

Может банально, но мне помола смена имиджа, сразу жить захотелось.

Уделяйте больше времени себе: маникюр, массаж, просто с девочками в кафе сходить)

хобби какое-нибудь, от которого вы бы кайфовали и заряжались положительными эмоциями