Женщина и диета совместимы!

Женщина и диета совместимы!

Для любой женщины которая следит за собой, приходит пора потери лишнего веса. И, увы, эта задача не быстрое дело для представительниц прекрасного пола. Даже наоборот, может закончиться плюсом новых килограммов. В чём же секрет стабильного жиросжигания и потери излишнего веса.

Представители мужского пола гораздо лучше справляются с этой задачей. В этом и вся соль. Понимая разницу женского и мужского организма, сразу становится понятным многие моменты!

1)Дело в том, что мужской биоритм гормонов относительно стабилен изо дня в день. Но женские циклы это просто сказка! Гормональный фон женщины смещается ежедневно, проходя три фазы месячного цикла. В зависимости от фазы меняется и метаболические процессы в организме. Если начальная фаза имеет низкий уровень половых гормонов, то к овуляции их уровень может быть выше в 5 раз! Именно так! Мужчины, представьте наш тестостерон в крови в таком размере! Набрать можно достаточно, посмотрев только на еду, что и делают женщины перед завершением месячного цикла. Также такая компенсаторность вызвана потерей крови во время месячных. Организм будет впитывать всё в себя в эти дни.

2)Процент жира на порядок выше чем у мужчин. Это обуславливается зависимостью жировой ткани участвовать в гормональном обмене женщины. Как правило если меньше 20% жира в организме женщины, ее месячные цикл может быть нерегулярным и иметь отклонения.Это является еще одной преградой в потери лишнего веса. Хотя, на практике спортсменки с 12-15% процентами жира имеют стабильный месячные месячные цикл, при тренировочном стаже и должном подходе.

3)Месячный цикл - это ансамбль ряда гормонов. Они влияют на периферические эндокринные железы, такие как щитовидная железа и кора надпочечников, которые вовлечены во все виды обмена и в том числе жировой! Щитовидная железа у женщин чувствительна к диетам, стрессам, физической нагрузке. Если последние превалируют постоянно, то нередко организм женщин вступает в компенсаторные процессы. Проявляются они в виде: усталости, апатии, отечности, отсутствие аппетита, прибавки в весе на диетах с пониженной калорийность. Сопровождается отсутствием месячных или длительных по циклу. На анализах картина проявляется в виде: первичного гипотиреоза, высокого уровня пролактина, кортизола и холестерина в крови. В моче вырастает уровень кетоновых тел, мочевой кислоты, pH смещается в кислую сторону.

Мужской пол имеет более сильный метаболизм в долгих стрессовых ситуациях, что позволяет добиваться результата быстрей. Но есть простые советы, которые помогут любой женщине добиться желанного:

заметки на диете:

1) Следите за месячным циклом! МЦ- это зеркало вашего организма! Тонкий ансамбль гормонов, который идет последовательно и сбивается при устойчивом негативном влиянии на организм.

2)Метод убрать все и похудеть за две недели, работал лишь в юном возрасте. Поэтому начинайте диету с нормы нормы калорий на день, не меньше! Сделайте диету из правильных продуктов и уберите сахар из рациона. Когда вы почувствуете, что жажда сладкого ушла, а ваш мозг соображает на сложных углеводах, вы готовы к следующему шагу. Организм встал на путь окисления собственных запасов и может получать энергию из них.

3)Bad поддержка.

Женщина -не мужчина. Белка будет хватать с лихвой из рациона, поэтому аминокислоты и протеины на 3 план.

Что нужно из основного:

- поливитаминный минеральный комплекс

- Омега - 3,6,9

- комплекс адаптогенов.

- крема по уходу за кожей, маски для волос. Диета может повлиять на ваш блеск и рост волоса.

Пользуясь простыми рекомендациями, ваш путь будет легче и куда комфортней в пути к своей цели! 😉