⠀ Сдача экзаменов, собеседование, ссора с близкими или аварийная ситуация на дороге🤯-гипофиз…

⠀ Сдача экзаменов, собеседование, ссора с близкими или аварийная ситуация на дороге🤯-гипофиз определяет количество гормонов, которые должны выработать надпочечники, что бы помочь нам оптимально разрулить ситуацию с максимально благоприятным для нас исходом🤪.

.

⠀ Изначально в стрессовой ситуации мы ощущаем всплеск энергии💪 и предельную концентрацию, необходимую для выхода из опасности. Но со временем устойчивый кортизол начинает «работать» против нас.

.

⠀ Признаки высокого кортизола:

🆘если вы просыпаетесь до рассвета в состоянии тревоги, чувствуете учащенное сердцебиение, мысли скачут и не дают спать;

🆘вы просыпаетесь несколько раз за ночь;

🆘вы просыпаетесь с роем мыслей в голове;

🆘по утрам вас раздражает любая мелочь, а неосторожное слово может вызвать конфликт;

🆘уже в середине утра вы чувствуете упадок сил;

🆘по вечерам вас одолевает беспокойство;

🆘вы не можете расслабиться и забыть о дневных проблемах;

🆘вы долго засыпаете ворочаясь с боку на бок;

🆘ближе к поздней ночи у вас разыгрывается аппетит;

🆘сильная тяга к углеводам-весь день вы держитесь, но к вечеру не можете устоять перед конфетами или куском торта с чаем;

🆘 весь день вы чувствуете слабость, а поздним вечером вас пробивает на «активность».

.

⠀ Высокий уровень кортизола приводит к высокому кровяному давлению, инсулинорезистентности и диабету, увеличение жировых отложений вокруг живота(«спасательный круг»), изменение мозга(снижение памяти и внимания), депрессия и бессонница, плохое заживление ран.

.

⠀ Кому актуальна тема и интересно как решить проблему? Продолжать?!

.

.

.

.

.

#сон

#биоритмы

#здоровье

#здоровоепитание

#спорт

#циркадныеритмы

#вальсгормонов

#мелатонин

#отзакатадорассвета

#приятeльский

#диетолог

#зож

#здоровыйобразжизни

#пп

#кортизол

#надпочечники

#гормоны

#утро

#ночь