Белок важен в строении тела , даже можно на фаст фуде сделать тело , если мышцы прокачивать, А пресс это вообще самое последнее дело.

Обратитесь к ссылка

Она тренирует беременных и после родов и с рационом поможет👌🏻

Питание поможет вам на 90%. Главное соблюдать дефицит калорий, так как можно правильно питаться и набирать вес!
Если интересно, обращайтесь, консультирую бесплатно, я диетолог

Сайт Марии про диастаз и упражнения по его коррекции тут: ссылка

Моя тренер объясняла, что если сначала худеть, а потом начать ходить на тренировки, то дряблую кожу потом никак не исправить. Нужно сразу и за питание браться, и на тренировки. Пресс можно не трогать, а кардио и пилатес + плаванье за милую душу. За 3 месяца скинула 7 кг

Осторожнее с упражнениями после родов. Можно наупражнять себе такое ухудшение диастаза и опущение внутренних органов, что только операция исправит. Рекомендую заниматься с опытным специалистом в сфере женского здоровья, ну или хотя бы не травмировать себя неподходящими после родов упражнениями.
Про диастаз можно почитать больше у Марии Хавкиной, а также сделать тест на его наличие или отсутствие

Пресс вообще не обязательно качать чтобы похудеть. Делайте то что по силам - бег, элипс, присевы-выпады если можете, прыжки

Через год мне тренер сказал прихолить)) Куда торопиться то?)

Пс я мало того что не похудела(не, я вернула добеременный вес на 10е сутки уже, но и в добеременные времена, у меея был лишний десяток кг) так ещё и набрала 2 кг сверху😅иногда поточить что нить вкусное это прям спасение 😅😅😅😅

Питание и баланс воды это 80% успеха

Пресс можно качать месяцев через 6. Пока можно лёгкий массаж. Носите бандаж. Все будет хорошо))) Это временно)))