Я бы с таким весом не начинала бег

Бег 1 минуту спокойным шагом 30 секунд-начните лучше так.Потом шаг можно сократить до 20 секунд.

Вы и без бега можете похудеть, если правильно питаться, и выйти на дефицит калорий. Бег не всем подходит, есть противопоказания, с ним лучше аккуратней быть, потом проблем больше будет

Лучше сначала ходить много, велик например ещё. Сразу бег при излишнем весе чреват. Вы попробуйте, какая разница на сколько. Ваша цель же быть стройной и нравиться самой себе

С 90 не стоит бегом, это чревато проблемами со спиной и коленями. Нужно сначала похудеть кг на 15.

Думаю 10 реально. Когда вес излишний, его сбросить достаточно легко, правда зависит от метаболизма

Пожалейте свои суставы, начните с ходьбы. Можно скандинавскую попробовать. Ну и дефицит калорий наше все)

Я хорошо похудела, я только бег не люблю, хожу на горку час) с 55 сейчас 49 вешу. Но углеводы только по утрам чуть-чуть ем

Сейчас тоже консультируюсь по этому вопросу с тренером, есть по 4-5раз в день маленькими порциями, исключить жирное, мучное, сладости. Похудению способствует дефицит калорий, больше пить воды,а про бег он мне ещё не ответил))) Но я вот собираюсь купить тренажёр для бега, а то не уходят 5 кг, стоят на месте и всё тут😠

Я бы с таким весом не начинала бег

Я 13 за месяц скинула

Аквааэробику не хотите попробовать?

Бег 1 минуту спокойным шагом 30 секунд-начните лучше так.Потом шаг можно сократить до 20 секунд.

У меня знакомая за три года -80кг ходьба и пп

Без спорта, при весе 72, исключив жареное, жирное, вредное, соусы, мучное, макароны, из гарнира в основном свежие овощи, крупы очень редко, и много много простой воды потеряла около 5 кг за месяц. Но правда я специально строгую диету не держала, а после кишечки организм сам собой перестроился. Правда постепенно набрала снова, когда аппетит вернулся( и никак заново отказаться не могу(

К примеру частый метод диетологов, это дифицит калорий, много воды и 10 000 шагов (это не так уж и много как кажется). Бегать. Начинайте постепенно

Я без бега исключив все жирное и т п за неделю 3 кг легко сбрасываю, ноу меня лишних мало и это самое тяжелое. А вы очень хорошо сбросите, не забывайте пить побольше воды. Иногда, когда хочется всякой вредности пожрать, могу просто побегать и тоже норм.

Планочка ещё хорошо

На много в вашем случае

У меня мама вечерами бегает на стадионе 1-1.5 она похудела на 7 кг

Если исключить вредную пищу, хлеб, можно сильно похудеть. А бегать вам пока рано. Надо похудеть, чтобы не навредить суставам

Я с бегом очень быстро худею и без правильного питания. За 3 месяца 10 кг скинула. Это самое большое было. Бегала по утрам, после бега могла заточить торт в одно лицо 😂🙈

Здоровым считается похудение на 500 граммов в неделю,2 кг в месяц.Но с такими габаритами это очень мало.Так что 6-9 вполне Реально

Не бегать!Слишком Большая нагрузка на суставы.Скачиваете приложение,выходите вечером и в умеренном,но ускоренном (в целом комфортном) темпе идёте.Ходите около 40 минут,этого будет достаточно на первое время.Но без питания это не даст результата.Все похудение начинается только на кухне и это 70% успеха.Реально скинуть за месяц около 6-9 кг.Но дальше вес будет уходить медленнее.

Начните с быстрой ходьбы, она тоже очень эффективна. Насколько похудеть за месяц не скажу, я худела в течении 8 месяцев медленно, но верно) когда бегала, но не больше 30 мин., когда ходила, но уже 1-1,5.

Вы знаете, лучше тогда ходить, если без техник. Можно посадить колени, тем более вес не маленький, нагрузка большая будет.

Если только по вашему вопросу, то никто не скажет, у всех индивидуальный темп обмена веществ. Вводных недостаточно: как часто и в какое время дня вы будете бегать, что вы понимаете под исключить вредную пишу, а какую тогда и в каком количестве вы планируете включить?

В первый месяц сбросите больше ( в среднем от 2 до 7 кг), тк будет стресс от изменения питания и физ. нагрузки, плюсом уйдет вода, а дальше не сильно много, организм адаптируется и будет дальше удерживать накопленное