Как справиться со стрессом, вытянуть себя из болота хандры и уныния

Если случилось что-то плохое и очень плохое, или вы застряли в тяжелом настроении, надо спасаться – срочно что-то предпринимать. А именно:

1️⃣Немедленно позвоните кому-нибудь и поделитесь бедой. Главное, - вступите в контакт с миром и людьми, которые могут поддержать.

2️⃣Пейте много воды, жидкости типа минералок и соков, но ни в коем случае не алкоголь. Алкоголь усугубляет депрессию.

3️⃣«Растащите» взгляд. У человека, которому плохо, взгляд застывший, направленный как бы внутрь себя. В таком состоянии он перетасовывает одни и те же негативные мысли и чувства. Если «растащить» взгляд, станет легче. Для этого выйдите на улицу — туда, где нет зрительных границ, потолков и стен. Глубоко дышите и смотрите по сторонам, обращайте внимание на мелкие детали, заходите в магазины, где много людей и товаров на полках.

Выйти к людям - не значит с ними общаться, но оказаться среди людей — тоже терапия. Если вам плохо настолько, что вы не можете никуда идти, выйдите на балкон или подойдите к окну. Оглядите окружающий мир, проследите глазами за облаком или машиной, чтобы взгляд «разбежался».

4️⃣Включите музыку. Особенно хорошо гитарную, а вообще любую, какую любите, но не грустную. Самая терапевтичная — латиноамериканская.

5️⃣Помассируйте центр ладони. Там находятся окончания нервных центров солнечного сплетения. Рисуйте спираль, должно быть немного щекотно.

6️⃣Поковыряйте апельсин. Апельсинотерапия — это доступно, в нем со стрессом борется все: оранжевый цвет, круглая форма, пористая поверхность, сочный свежий вкус и запах. Поскребите корку апельсина, вдохните эфирные масла, подержите его в руках. Хорошо, если за апельсином придется идти в магазин.

7️⃣Потратьте деньги на себя - это всегда очень помогает. Поток денег — это поток жизни, а жизнь продолжается.

И пусть сейчас вам кажется, что вы делаете несопоставимую с вашей бедой ерунду, поверьте: эти простые действия предохраняют вашу нервную и сердечную системы от «передозировки стрессом» лучше, чем любые лекарства. Это – ваша «Скорая помощь»!🙌