Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Olga
Olga
Мама сына (4 года)

ДЕТСКИЙ СОН И БЕЛОК В РАЦИОНЕ!

ДЕТСКИЙ СОН И БЕЛОК В РАЦИОНЕ!

Сегодня с девочками в чате обсуждали тему сбалансированности рациона,а именно количество белков,возможно кому-то будет полезно,поделюсь и с вами!

▶️Если ребёнок плохо спит, часто просыпается ночью, то вероятно, что не хватает белков в рационе!

Если совсем коротко....

▶️Как известно, белок-это наш строительный материал! Ночью у нас вырабатывается гормон роста, ребёнок активно растёт именно во сне.

▶️Если в течение дня, в рационе был недостаток белка, то за счёт усиленного роста ночью мозг не может полноценно отдыхать и ребёнок по этой причине часто просыпаться!

👉Просто попробуйте сбалансировать рацион, прежде чем бегать по врачам!👌

У кого детки плохо спят и как у вас обстоят дела с количеством белков в рационе?Замечали ли взаимосвязь? Поделитесь со мной!

#olhad_детскаяеда

34

Комментарии

kiki_rikki

.

Моя малышка не ест никакие продукты животного происхождения . Слежу за ее рационом , в первом списке ее самой большой любви - чечевица и брокколи . Засыпает легко , спит с 22-10:00 просыпается один раз на подсос не открывая глаз на 2 мин )))

kiki_rikki

.

@nat-a, например :

Завтрак - или овсянка б/г + кунжутный урбеч+ягоды или каша сыроедческая из пророщенной гречки+ урбеч кунжутный/тыквенная семечка/кешью + ягоды+ семена чиа+ семена конопли или чиа пудинг на любом растительном молоке (я сама делаю) + ягоды + финик.

Перекус : фрукты - дичи, манго, банан, голубика, персик, абрикос,клубника, малина, ежевика - она сама выбирает .

Обед: овощной суп , или чечевичный с кинзой и томатами , или веганский борщ

Перекус : фрукты , пастила , гречневые хлебцы,(могу коктейль сделать кунжутный урбеч+вода+финик+ ягоды) она как правило сама выбирает что хочет.

Ужин : брокколи с хумусом или овощной салат с заправкой из тахини+лимонный сок+ вода . Или гречка с овощами

Стараюсь балансировать количество белка и тд .

Вода ее основной напиток , могу морс сделать - просто ягоды кипятком заливаю и настаиваю , соль очень редко могу кинуть но только розовую гималайскую

kiki_rikki

.

@olhad, благодарю 🙏❤️

kullka

Мать- Перемать

Мама дочки (1 год)

спасибо огромное !

yaroslava_91

Ярослава

Мама дочки (1 год)

А можно ли давать яйца вареные (1 шт в день) ежедневно или нет? Дочь очень любит их, но где-то читала в статье, что нельзя каждый день.

blablanet

Olga

Мама сына (4 года)

Если любит пусть ест каждый день по 1му

kkkaline

Мария

Мама дочки (1 год)

А как его правильно высчитать? Мясо и рыбу не ест, даю яйца, брокколи, крупы, броколли, зелень. Но спит беспокойно

blablanet

Olga

Мама сына (4 года)

Приходите на лекцию по детскому питанию,там я все рассказываю!👌😉

kuku.123

kuku.123

Мама сына (2 года)

Яйца ест мало , раз в 3-4 дня белок от 1 яйца , реже омлет из 1 яйца, мясо хорошо ест , курицу домашнюю тоже ест отлично. В чем ещё есть белок?

Просыпается 2-3 раза за ночь , и в дневной сон 1 раз просыпается.

blablanet

Olga

Мама сына (4 года)

, @ta_samaya_panda, таблицы таблицами,а каждый ребёнок индивидуальный,возможно для вас это норма!Тут смотря насколько меньше! Как вы узнали,что меньше?Вели дневник пищевой?Высчитывали?Или изначально просчитанное по кбжу меню для ребёнка составляете и потом строго порции по весу?

0lgi

Ольга

Мама двоих (1 год, 3 года)

Младший мало белка ест (только растительный, мясо ооочень редко) спит с тех пор как завершили гв ттт с вечера до утра не просыпаясь. И старший так же ну может мясо немного чаще.

blablanet

Olga

Мама сына (4 года)

Рацион это как одна из причин!

alena-borisevich

Алена

Мама сына (4 года)

Много белка ест, плохо засыпает и спит

blablanet

Olga

Мама сына (4 года)

Как поняли что много?Высчитывали?

alena-borisevich

Алена

Мама сына (4 года)

@olhad, не высчитывала, просто он у меня хорошо кушает, яйца, мясо, огурцы, крупы, зелень, творог (только в сырниках)..а эти продукты богаты белком. Но с радостью посмотрю как выглядит сбалансированный рацион для детей

blablanet

Olga

Мама сына (4 года)

Если порции соответствуют возрасту и усваивается хорошо,то плохой сон не связан с белком,нужно искать причину а другом! Приходите к нам на встречу о детском питании,на ней делюсь сбалансированным детским рационом😉👌

skywalker

N.Skywalker

Мама двоих (2 года, 4 года)

Теперь заметила. Постоянно просыпается ночью, иногда с криком. Белка мало. Не ест мясо, рыбу, яйца, творог, вообще никакой молочки кроме молока. Где еще много белка?

skywalker

N.Skywalker

Мама двоих (2 года, 4 года)

@vitaky я боюсь спугнуть, вдруг надоест 😀 так было с вареными овощами 😢

blablanet

Olga

Мама сына (4 года)

Это же прекрасно, что брокколи ест!Из практики обычно все наоборот!Конечно бывают индивидуальные ситуации! в диетологии есть понятие 15 раз,если ребёнок отказывается от продукта,который приготовленный в 15 разных вариантах(пюре,суфле,запеканка и т.д.),то стоит отложить продукт до 6 мес и потом пробовать снова!Если ест творог в сырниках,запеканках,то в моем понимании,что ребёнок ест творог,я думала,что вообще не хочет ни в каком виде пробовать!

У меня ребёнок не любит бобовые,например,но вот в виде хумуса как соус идёт на ура,или например,чечевицу темную мешаю с гречкой,там практически не видно ее!

skywalker

N.Skywalker

Мама двоих (2 года, 4 года)

@olhad чечевица в гречке - это же гениально, спасибо за идею! У меня оба гречку очень любят, и я туда подмешиваю орехи или сыр)) теперь еще и чечевицу попробую 😀

ta_samaya_panda

Алёна

Мама дочки (1 год)

у моей наоборот, белка меньше чем по нормативным таблицам и стала ночью спать крепче

pulatovabihanifa

Биханифа

Мама сына-младенца

Замечала

blablanet

Olga

Мама сына (4 года)

Попробуйте сбалансировать рацион!

yaroslava_91

Ярослава

Мама дочки (1 год)

Я даже не знала...

blablanet

Olga

Мама сына (4 года)

Если ребёнок плохо спит,то обратите внимание на этот момент!

Если ребенок часто просыпается ночью,то плачет,то крутится, пытается перевернуться,значит голодная,не наедается?как…

Если ребенок часто просыпается ночью,то плачет,то крутится, пытается перевернуться,значит голодная,не наедается?как понять что ребёнок не наедается и именно ночью голодная? Мы ИВ

Бл, какое же недоумение у меня вызывает ряд мамаш, которые жалуются на то, что их дети в 1-3-5 месяцев на гв просыпаются…

Бл, какое же недоумение у меня вызывает ряд мамаш, которые жалуются на то, что их дети в 1-3-5 месяцев на гв просыпаются ночью покушать на 1-3 раза и что они (читать внимательно) НЕ ВЫСЫПАЮТСЯ!!!!!! Не высыпаются, бл!!!!! Чтооооооо????? До 6 мес мой сын просыпался каждые 2 часа с 21 до 9, на минуточку это 5-6 раз.. и я даже подумать не могла, что должно быть как то иначе. Это же ребёнок, младенец, ему положено есть ночью часто! У него маленький желудок, молоко быстро перевариваемся, все дела... и почему то эти женщины, думают не о том, что «бедненький ребёночек, он же наверное не высыпается, раз так часто просыпается и просит кушать/качать/на ручки». Они пишут о том, что они, сука, не высыпаются. Наверное именно об этом я и думала, когда беременела и рожала: «Ох, вот сейчас рожу и как высплюсь с маленьким ребёнком!» У меня все. ПС сейчас у нас режутся зубы, скачки роста, Погода и сын спит ночью, просыпаясь каждые полчаса-час. Покушать/покачать/обняться... я не знаю что такое сон даже днём, я просто ловлю моменты и радуюсь как ребёнок, когда с утра после умывания, вытирая лицо полотенцем, у меня есть заслуженная возможность на пару секунд закрыть глаза, и это чистый кайф, девки Думаю тут многие меня поймут 😄

Интересна статистика🤔 Небольшой опросик) -Где спит ваш ребёнок? В своей кроватке/ совместный сон -Как он спит? Очень…

Интересна статистика🤔 Небольшой опросик) -Где спит ваш ребёнок? В своей кроватке/ совместный сон -Как он спит? Очень плохо (часто просыпается ночью)/ просыпается 1-2 раза/ не просыпается вообще Ну +- наш возраста, от года и не гв

Почему ребёнок перестал спать?

Дано: сын на ГВ с рождения, спал ночами хорошо. с 3,5 месяцев перестал спать ночами и просыпается каждый час. Вопрос: у кого был такой опыт , что вы перешли с ГВ на ИВ и ребенок стал норм спать? 🙈 Зубы и живот не беспокоят , скачок роста прошел … слышала , что почти все кто на ГВ так плохо спят