Я ви відновлюєте свої сили та енергію?)
Чек-лист для втомлених мам (поділіться зі своїми чоловіками) :
Мої 8 законів турботи про себе 😌
Якщо мама забуває про себе, від цього страждає вся родина. Чим більше втомлюється мама, тим менше вона меже віддавати своїм близьким енергії і турботи. А я як мама хочу оточувати своїх рідних любов’ю та турботою завжди!!!
Тому нам мамам потрібно дбати про себе в обов’язковому порядку ( а кохані чоловіки мають нам про це нагадувати 😉):
1. Повноцінний сон. Якщо в ночі не вдається, потрібно спати з дитиною в день в її найдовший сон (всіх хатніх справ не переробиш)😛
2. Їжа - 3 рази на день. Повноцінний прийом їжі, а не перекус.
3. Час на відпочинок серед дня - по 15 хвилин 2 рази на день для відновлення сил. (Для мене це практики з йоги та медитація кожен день по 40 хвилин, саме цим і відновлюю сили))
4. Вітаміни і корисні речовини. Авітоміноз і йододефіцит провокують збої в гормональному фоні жінки, і це поширена причина депресій.
5. Можливість поговорити з чоловіком по душах, знати що вас слухають. Варіанти: прогулянки на свіжому повітрі; їзда на машині на тривалі відстані, щоб діти прицьому спали; ритуальний чай після відбою молодших ( це прям точно про нас з чоловіком 👌💁‍♀️🍪🍩☕️)
6. Визнання маминої праці. Мама готова робити 100 справ одночасно, аби хоч іноді чути «Скільки ж ти всього встигла! Яка ти молодець!». Не соромтеся просити похвали! Кожен з нас її потребує, а молодим мамам потрібно в рази більше.
7. Особистий час. Хочаб одна година в тиждень на себе. Побути на самоті, погуляти з подругами, полежати у ванні, зробити запис у щоденнику-все що приносить задоволення і відновить сили!
8. Час на догляд за собою. Кожен день💁‍♀️❤️😘