Как начать худеть?

Сначала разберёмся, когда вы готовы к тому, чтобы начать худеть:

✓ каждый раз, подходя к зеркалу, испытываете недовольство своей фигурой?

.

✓одеваете свою старую одежду и чувствуете, что ремни и резинки врезаются в тело.

.

✓стесняетесь раздеваться при муже, в общественных раздевалках

.

✓испытываете чувство вины, когда едите

.

✓начинаете худеть с понедельника, после праздников, за месяц до отпуска, но хватает вас на неделю.

.

Что делать?

.

✓поставить цель, прописать её подробно: какой вес хотите, какой размер одежды, как будете выглядеть.

.

✓изучить информацию в интернете о правильном похудении, не мучить себя голодными диетами

.

✓разобраться и посчитать свой КБЖУ

.

✓скачать приложение дневник питания, вести его правильно, согласно рассчитанным КБЖУ.

.

✓написать себе план минимум на неделю и план максимум на месяц.

.

✓подобрать себе комплекс несложных упражнений, можно посмотреть видео на Ютубе.

.

✓ включить любимые продукты в рацион, даже если их нельзя при снижении веса.

.

✓ позволять себе бонусы, например, за 6 дней питания по режиму, разрешать себе десерт в выходной. Устраивать читмиллы раз в месяц. Поощерять себя за все успехи! Желательно все успехи записывать.

.

✓если случился срыв, не мучить себя чувством вины, продолжать начатую работу, несмотря на трудности.

.

Всё обязательно получится!

.

Пиши мне, вместе дойдём до цели.

Консультация бесплатно.