Один из самых частых вопросов кормящих мам - про еду! Обычно спрашивают об овощах/фруктах и о шоколаде/кофе.

⠀

Почему про шоколад и кофе я пишу вместе? Потому что в шоколаде содержится теобромин - вещество, идентичное кофеину в кофе и теину в чае. Кофеин и его аналоги находятся в кофе, чае, шоколаде, а ещё в разных энергетических напитках.

⠀

Вообще кофеин относится к лекарственным препаратам - его используют как стимулятор дыхания даже у недоношенных малышей. Кофеин, который получает кормящая мама, относительно безопасен ее ребёнку. В 1984 г исследователи обнаружили, что через молоко попадает всего 0,06-1,5% дозы матери, а ещё раньше, в 1979 г установили, что максимальный уровень кофеина обнаруживается через 1-2 часа после приема.

⠀

Как понять, реагирует ли ребёнок на кофеин в мамином молоке?

Кофеин возбуждающе действует на нервную систему, поэтому реакцией будет

❗️изменение режима сна,

❗️непривычная раздражительность,

❗️плач ребенка.

⠀

Сколько можно выпить или съесть?

Американская академия педиатрии считает, что 300 мг кофеина - вполне допустимая для кормящих доза. Некоторые источники пишут даже про 500 мг, не причиняющих вреда младенцу.

Обычно чашка кофе содержит 100-150 мг кофеина - получается, что можно выпить 3-4 чашечки.

В чашке чёрного чая 48 мг в пересчете на кофеин, а в чашке зеленого - 30-35.

С шоколадом обстоит так: в 100 г молочного шоколада примерно 30 мг кофеина, а в 100 г горького шоколада может быть почти 200 мг кофеина.

⠀

У недоношенных малышей могут быть проблемы с выведением кофеина. Вообще, чем ребёнок младше, тем дольше кофеин задерживается в его организме. У новорожденных период полувыведения 97,5 ч, у малышей в 3-5 мес - 14 ч, а в 6 мес уже 2,6 ч.

⠀

Казалось бы, пей кофе без кофеина и не заморачивайся!

Но нет. В процессе декофеинизирования используются разные химические вещества, 1-2% кофеина все равно остаются, кофе декаф снижает давление. Поэтому лучше выпить чашечку обычного натурального кофе и понаблюдать за реакцией ребёнка.

⠀

Материалы для статьи взяты из справочника Хейла «Medications and mother’s milk”