Всем спасибо!

Кобаса посмотрите ролики👍🏻потренируйтесь заодно с ним

Во первых нужно не паниковать, во вторых слушать акушерку, в третьих правильно дышать, в четвертых во время потуги нужно тужить в нужное место а не в лицо, проще говоря нужно пытаться "покакать") Не бойтесь, это естественный процесс, конечно больно, но всё это терпимо☝🏽

как ни пыталась но вторые роды тужилась все равно не правильно. Все лицо в крапинку было к 5 дню прошло все). Думаю лучше с партнером я с сестренкой рожала прям очень помогла.

Здравствуйте, самое главное это не паниковать, не кричать! Вот это для меня самое главное! Потому что если вы будете орать у вас силы уйдут просто на просто! Это я поняла когда уже время пришли к потугам! Берегите силы чтобы тужиться, во время схваток, глубоко дышите , вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Глубоко не торопясь, старайтесь помочь ребёнку, опускаться , тем самым, вы ему помогаете опустится, если вы будете кричать и дышать не правильно, будет тяжело. Самое главное это дыхание!!! И ещё потуги. Во время потушив то есть( когда начнёте тужиться) во время сильных схваток, набираем полную грудь воздуха( не в щеки) именно в легкие, опускаем подбородок, смотрим на пупок, и на сильную боль тужимся!!!!! Легких родов вам! Думаю была вам полезна!

Самое главное слушать врача, тужиться только когда начинается схватка ,стараться не кричать) вот и все)

Кобаса в помощь. Мужик учит женщин правильно рожать)

В Ютубе посмотрите

Могу только примерно вам описать)) дышать в живот, как будто вы какаете, не напрягать голову, напрягать живот.
Из всех рекомендаций, мне помогла именно эта!:))