Всем доброй ночи!) У кого было защемление седалищного нерва (у меня на левой ягодице)? Кто как справлялся?
Если можно делать растяжку, то тяните ногу на себя, либо сидя с вытянутыми ногами наклон к ноге. Можете взять ремешок за стопу (чтобы сильно не наклоняться)