Сейчас многие очень озабочены своим правильным питанием, но мало кто заботится о правильном питании детей. Считается, что если вредностей не давать, то этого достаточно, но это далеко не так. Я сама уже более 5 лет питаюсь соблюдая КК и БЖУ и могу точно сказать, что это имеет огромное значение. Когда моему младшему ребенку исполнился год, я стала искать информацию о том, что же и в каком количестве должен есть ребенок и была очень удивлена, что такой информации на русском языке практически нет. Пришлось поручить мужу, знающему не один язык, заняться изучением данного вопроса. Он перелопатил много западных сайтов и все значимые источники рекомендуют примерно одинаковые рационы. Вот этой информацией я и хотела бы с вами поделиться и ответить на вопросы, если такие возникнут. Итак, питание детей от 1 года до 3х лет. Ребенок должен получать в день минимум 1100КК и до 1400КК для очень активных деток. Белки 20г, жиры 60г, углеводы остальное. Ребенок должен получать приличное количество овощей и фруктов ежедневно. Почему же такое соотношение БЖУ? Белка ребенку больше не нужно, этого количества вполне достаточно, увеличивая количество белка в рационе ребенка, вы соответственно уменьшите количество жиров и углеводов. Углеводы, как известно, это энергия, а детям ее нужно много. Самое любопытное оказалось жиры. Дети до трех лет получают часть энергии из жиров, поэтому и жиров так много в рационе.
Для тех, кто считает калории не будет никакой сложности примерно прикинуть, что должен есть ребенок. Конечно я не высчитываю все это ежедневно, достаточно 3-5 дней подсчетов, чтобы примерно понимать, из чего должно состоять меню ребенка.
Для тех, кто не считает и не знает, как это работает напишу примерный рацион моего ребенка. У него 4 приема пищи в сутки, никогда не бывает перекусов. Есть понятие “основная еда” и если она вся съедена, он может получить + “добавку”, обычно это то, что ему хочется. Мой ребенок не ест всю молочку и яйца из за аллергии. Я не даю сахар и соль, но не потому, что считаю это вредным, просто не хочу портить вкус ребенку.
Завтрак: каша на воде из 30г хлопьев с оливковым маслом, бутерброд с сыром. + еще бутер с сыром, яблоко, хлебцы, иногда все это вместе.
Обед: суп, если есть, 60-70г, мясное блюдо (количество мяса примерно равное куриной голени), гарнир (крупа с овощами) около 150г с оливковым маслом, салат овощной с оливковым маслом (размер порции примерно пол помидора + пол огурца) и добавка фрукты или ягоды.
Полдник: два небольших кекса или другая выпечка (пеку обычно сама), фрукты или ягоды, на добавку обычно еще фрукты.
Ужин: гарнир (крупа с овощами и оливковым маслом)150-200г и салат. Добавка фрукты.
Гарнир в обед и ужин разный. Иногда это может быть картошка, фасоль, салат типа оливье или винегрета, шаурма, фахитос и т.д
Суп у нас бывает не часто, мнение, что он обязательно нужен давно опровергнуто. Только супом на обед кормить нельзя, потому что даже в густом супе калорий очень мало.
Пьет мой ребенок простую воду.
Немного про количество белка на 100г готового продукта: куриная грудка 28г, творог 17г, молоко 3г, одной яйцо 8г. Практически во всех продуктах есть какое то количество белка.
По моему опыту, не так то просто спланировать достаточно калорийный рацион, 1100 это приличное количество калорий для ребенка. Если вы даете ребенку много мусорной еды, но на нужную для него еду места просто не останется. Все эти рассказы про то, что мой ребенок вообще ничего не ест миф. Ребенок на самом деле ест, просто не то, что вам бы хотелось и не в основные приемы пищи.
Что же происходит, если ребенок действительно не доедает свои калории. Обычно для этого требуются особые старания родителей, чтобы выключить жизненно важную функцию. Включается механизм направленный на выживание, организм отрубает те функции, которые считает лишними. Ребенок становится вялым, апатичным, быстро устает, все время мерзнет и т.д.
Прошу прощения, что получилось так длинно. Я никому ничего не навязываю, у Вас может быть иное мнение, по поводу кормления детей. Я просто делюсь тем, что когда то нашла и что у нас отлично работает. И помните, всегда есть исключения из правил, но их мало, а не каждый второй случай))))
Что делать, если ребенок плохо ест, почему это происходит и как восстановить нормальное питание напишу позже, если конечно интересно.
#дрюменю немного рецептов
#питаниесгодадотрех
# хочувсеесть что мы делали, чтобы ребенок хорошо ел
# хочувсеесть2 что делать, если плохо ест
Лучший комментарий
Уже совсем с ума сходят с этим КБЖУ🤦♀️ Теперь ещё и детям их считают. Если ребёнок хорошо выглядит и набирает вес - вот главный показатель. У детей очень тонко «настроен» организм - вы не впихнете в них больше, чем они готовы съесть. И если организму чего-то не хватает, значит ребёнок будет есть именно те продукты, где больше этого ингредиента
Комментарии
Ничего не поняла, не ест молочка, но ест сыр. Пожалуйста подскажите что имеется ввиду
@bu-_bu потому что ребенок не ест ничего и я не преувеличиваю. Для вас нет проблемы, а я даже расплакалась после этих слов. У меня нет идей, что можно готовить, во всем либо сыр, либо молоко, кефир. Все остальное ребенок не ест, просто отодвигает тарелку, отмахивается итд
@bu-_bu, Завтрак 8.30-9, обед 12.30-13.00, сон 1330
@seleznevatmb ставить все или по очереди это ваш выбор. А вот действия в первом и втором случае разные. Я раньше сразу ставила кашу и бутер. Когда регулярно стал съедается бутер и каша не тронута, поменяла порядок. Ставлю кашу, а бутер....делаю, долго долго, ну или ща поем и сделаю).
Про кефир так.
@seleznevatmb спрашивайте смело, всегда рада помочь
Спасибо большое. Давно иду подобную информацию! Есть над чем поработать-нужно убрать круассан на перекус. И пережить поездку к родственникаии🙈 которые считают, что бедному ребеночку не дают сладкое злые родители 🤬
@seleznevatmb Во сколько был завтрак, обед и сон?
@bu-_bu, на завтрак был овсяноблин из 1 яйца и 15 г овсянки - не доел, бутер с маслом-съел половину и клубника грамм 100.
@alice_87 да миф это, про запоры)))
Про нормы белка обратитесь со спорами в Европейскую и Американскую ассоциацию педиатров. Именно там взяты нормы по БЖУ. 20г белка это 80г куриной грудки. Вполне достаточно в пересчёте на мышечную массу ребенка.
Да и в общем то мой ребенок показатель правильного питания судя по физическому развитию, телосложению, активности и отсутствию проблем с ЖКТ.
Вы своего ребенка можете кормить как угодно по другому.
Вы написали, что не даете молочку, но указали, что на завтрак у вас бутерброд с сыром. Можно узнать, какой сыр можно тем, у кого аллергия?
Можно) если аллергия на казеин, то можно сыры длительной ферментации (твердые), т.к этот белок частично распадается. Смотрите состав, в составе не должно быть загустителей.
Ох,сказка прям..до 3х л примерно,мой тоже ел всё,что даю я и овощи и фрукты и всё это полезное..а потом,не знаю ,что случилось "не буду это " "это беее" ,даже если запах или вид не нравится пробовать не будет,овощи запеченные/тушеные ни под каким предлогом..что он ест :молоко просто и с сухими завтрака и,биолакт,йогурт,суп 3 вида,из овощей только огурец,из фруктов только яблоко,макароны,иногда гречку с мясом,блинчики,оладушки.Всё(((
Можно вопрос,у нас тоже аллергия на белок коровьего молока,вы ставили вакцину корь,краснуха,паротит?! Она на основе куриного белка,на него тоже как оказалась аллергия. У нас мед отвод до 3 лет.
@lyufutevictoria после трёх не перерастет, после 5 может быть или сильно позже.
В сад берут и вообще без прививок.
@bu-_bu, мы с весны возвращаем потихоньку молочку,так как сильной аллергии не было,была сыпь,но не многоч
Можно вопрос про сыр? У моего сына тоже аллергия на бкм и яйца, так же не ест всю молочку, яйца, подскажите какой сыр ест ваш? На сыр аллергии нет?
@bu-_bu, спасибо, я уже увидела выше, в сыре казеина меньше всего получается в сравнении с др молочкой?
Спасибо за пост! Я обратила внимание, что старшая девочка как-то слишком начала округляться в щеках, хотя есть и немного, и правильную еду, и типа как тут пишут - сколько может
@bu-_bu я сейчас пытаюсь практиковать интервальное голодание 16/8, за неделю всего 900грамм скинула😬такое ощущение, что молока стало меньше, вчера сорвалась немного😬как же я люблю пожрать😭
От интервального голодания не худеют, это просто вопрос комфорта. Худеют только на дефиците. 900г это не всего, а дофига. Количество молока не связано с питанием
Ещё раз добрый день, поделитесь тем, как пиьаетесь вы, чтоб оставаться в форме, я никак не могу похудеть, после родов😬если не трудно
)))) ем все в любое время суток, просто считаю калории. Как похудеть тут #жирфтопку
Я чего-то в шоке от комментариев. Что такое делают и чем кормят, что ребёнок не ест овощи, мясо и крупы?
Да, я вообще не идеальная мать, и иногда присутствие мусор в еде в виде фри и нагетсов. Но как бы...в смысли. Как может ребёнок отказываться от еды, когда он голодный?
Ну так же можно спросить, кааак ребенок может не спать))) в 99% случаев это косяк родителей
@bu-_bu, просто когда живешь в своём мире, кажется всегда, что я делаю что-то неправильно, плохая и тд. А нет. Вроде нормально)))))))
@smkka @minipig мы тоже так едим, жевать мясо ленится, мелко режу и в суп. Считаю вполне нормально густой суп с мясом и сметанкой. Сама с ним так ем. И почти столько же
То есть вы не даёте ребёнку молочку и соль, но даёте сыр- молочный продукт, в котором дофига соли?🙄
@bu-_bu, почему адыгейский г с перебором? Он вкусный и не такой вредный за счёт малого количества соли. Если найти хороший.
@bu-_bu, по мне вкуснее всяких пармезанов.
Для лучшего усваивания и хорошего пищеварения, даю фрукты отдельно от приёмов пищи, только не с утра.
По моему опыту, фрукты между приемами пищи сильно ухудшают аппетит.
@bu-_bu а по моему опыту, совмещение с приёмами пищи ухудшают работу ЖКТ. Ферменты разные вырабатываются. Но если нет проблем с желудком, наверное почему бы и не совмещать
@bu-_bu у нас 5 приёмов пищи, три основных, один с молочкой и один с фруктами, ребенок привык, кто как приучит, так и будет, аппетит не портится. Иногда может отказаться и от перекуса, и от основного приёма, иногда просит добавки. Связываю с активностью, обычно в дни, когда гуляет более 6-7 часов на улице, кушает больше.
При аллергии на молочку сыр ест нормально? Без последствий?
Да, из за длительной ферментации сыра казеин частично разрушается. Но, все только после консультации с врачом.
Важно, чтобы не было уплотнителя, типа хлорида кальция. Он ускоряет ферментацию и белки не успевают разрушаться. Нужен сыр типа арла натура или подобный, в вкуссвил ещё есть только один вид сыра без уплотниьелей - пошехонский.
@personellity ну вот мы как раз только натуру и едим
И можно ещё пост, как отучить от сладкого: шоколад, конфеты, печенье.
Ооо, это очень просто. Не покупайте и не давайте.
@bu-_bu, да, я даю слабинку. Согласна, надо самой перестроиться. Другим членам семьи тоже.🤷🏻♀️ Да и в гостях лопает.
Просто уже вкусовые рецепторы привыкли к такой пище, что исправить пищевое поведение сложно.
Спасибо)
Вы для сына высчитывали его норму калорий?
@k.dutchak я не высчитывала, я взяла готовое
@viktoria.k еще не давала, на айхербе обычно покупают. Без химии
@viktoria.k я вам не правильно написала. В метро Valio. Финская
@bu-_bu А, поняла. Я сначала фрутоняню покупала, потом надоело таскать бутылки и стали заказывать Эльбрусинка вроде называется и Архызик. Дороговато выходит, пыталась тут узнать кто какую воду дает детям, оказалось все дают из под крана🤷♀️
@viktoria.k у нас колодец, от туда как то страшно давать, хотя сама я пью)
Как интересно считать это все, когда ребёнок пойдёт в сад
Там уже без нас все посчитали, как и в любом общепите
Не дочитала, там картошечка фри, сосисочки и мороженко «Фили» , тортик “Панчо», чупики присутствуют в рационе?
@barsii если я сахар не даю, логично предположить, что нет)
@bu-_bu, блин, и даже срывов не бывает? (Как у нас, ппшников) Бабушка на улице угостила конфеткой, например.
Вы не поняли, это я завидую😂
Чо-то благодаря Вашему посту задумалась о садовской еде.
@barsii не бывает, просто тговорю, что он это не ест или нельзя)
Пост в принципе хороший, полезный... Но не совсем поняла про гарнир в виде "шаурмы и фахитоса"... Какие же это гарниры, когда это полноценные сытные блюда...
Ну это и есть полноценный прием пищи в обед или ужин.
У вас через запятую написаны гарниры: картошка, фасоль, салат типа оливье или винегрета, шаурма, фахитос и т д. Поэтому и непонятно причем тут гарниры)))) @bu-_bu
@khadija001 на ужин например он ест только гарнир, видимо поэтому так написалось.
Скажите, а что вы скажете насчёт того что фрукты рекомендуется есть отдельно от приемов пищи? У вас получается вместе, я правильно поняла?
@smkka да, правильно. Нет никаких доказательств того, что какие то продукты нельзя совмещать.
Интересно, конечно, но очень много разных теорий. Режимы, просчеты, информация. Когда ребенок на гв он ест столько сколько ему надо. Его не перекормишь. Также потом и с едой. По сути ребенок не будет есть, если не хочет или же наоборот будет есть, если голодный. Конечно можно "кормить любой ценой" его, но это все же уже пищевое насилие. У детей, в отличие от большинства взрослых интуитивное питание. Они чувствуют голод, они чувствуют то, что хотят (конечно речь о здоровых продуктах, а не о джанк фуде, где куча усилителей вкуса и ее хотят из-за них). Не природой придуман завтрак-обед-ужин все же. В какой-то день может нужно больше, а в какой-то меньше. Иногда нужен перерыв в питании, иногда доп. Иногда нужно одно, а иногда другое. Я больше верю в то, что в ребенке надо развивать чувство к своим именно ощущениям и потребностям, а не впихивать в него любыми способами необходимое количество чего-либо в соответствии с какими-то расчетами 🙈
Может вы разумно подходите, учитывая все же и желания вашего малыша, но многие просто будут "действовать, потому что так надо". По мне так от такого вреда может быть не меньше...
P.S. Кудри ну просто восторг 😍
@fox1234 мне эта тема уже давно не интересна, сори
@fox1234 сейчасинтересно, как после трех кормить)
Вика, как научить ребёнка есть мясо?!
Ни котлеты, ни тефтели, ничего мясного на вид не переносит. Перекусов нет. Все эти печенки, чупики, и тд, либо в основной приём либо на закусь. Также 4 приема пищи в день, но ни мяса, Ни яиц, ни овощей(кроме огурцов) - не ест
В суп блендерю индоголень. Получается за три дня, съедает половину кастрюли супа и индоголеня.
Да, супы...куриная лапша и гороховый, все! И там и там индоголень.
От щей, фасолевого, рассольника в саду и дома криком плюётся!
Гарниры - макароны и картохапюре - все! Ни грамма тушеных, припущенных, гриль-овощей, просто на дух не переносит...
Ну и сосиски - в неделю раза два, больше и чаще есть не станет, выплюнет
Парень, 3года, рост 104, вес 17
@bu-_bu, от печени с любых субпродуктов и холестерин повышается (
По себе знаю
@portomaso, @bu-_bu, кстати, вспомните, или если знаете, скажите, какая ягода, единственная, быстро и четко выводит холестерин из организма ?
У нас меню меняется со дня на день оч сильно, не знаю добирает эти нормы, что вы написали или нет. Думаю не столько съедает все таки. Но рост у него сейчас под 100 см и вес 15 кг. И у меня ребенок не любит особо быстрые «угли», все эти макароны, булки и хлеб, зато точит мясо, готов только им питаться (и сюда же и курица, рыба). Но мы и сами не едим это почти, не любим. Меня немного напрягает, когда он за раз съедает 3 котлеты. Я в них конечно добавляю по-мимо мяса лук, хлеб или кабачок, но все равно. Ну и крупы тоже не так много, как у вас (3 раза в день), только или утром или вечером и порция каши небольшая. Стараюсь добавку давать в виде оладьев/блинов/сырников. Молоко и кисломолочную не любит на отрез, творог не много.
1. А соки/смузи сами не делаете и не даете? Макс пьет апельсиновый фреш или другие, разбавленные водой.
2. В саду меню так себе, много сахара и много соли, а также булки/печенье и дешевые йогурты. Не думаю, что возможно одному ребенку готовить отдельное, это ж все добавляют не по вкусу каждому в тарелку, а в одну большую порцию для всех 😈 вы на это согласны?
@smkka планируем государственный сад. На собрании заведующая сказала, что в начале каждой недели надо к ней подходить и согласовывать меню. Они добавить ничего не могут, а вот исключить запрещенные продукты могут и сварить еду в отдельном ковшике рядом. В сад свою еду приносить запрещено, аллергиков много, у нас в группе будет 4, не могут же дети не есть.
@smkka в результате вечером смотрю меню и приношу свою еду, если ему что то нельзя
😂 А теперь покажите ребёнка, который это всё съест😂😂😂
Для меня питание здоровое питание ребёнка-это когда он проголодался и поел. Не голоден - не ешь. Хочешь утром борщ - пожалуйста, хочешь вечером кашу, а в обед бутерброд с сыром? —окей. Гадостей поменьше конечно. Не вижу смысла считать Кбжу.
Так и представляю как мамочка насильно запихивает орущему ребёнку мясо в рот с криками "ещё 2 ложечки надо до нормы" 😂 😂 😂 (утрирую, конечно же но суть такая же)
@kaverinaelena7 тоже считаю, что все дети разные. Что работает у одного, у другого работать не будет. Мой крайне избирателей, вкусы меняются стремительно. То ненавидит бананы, то дай целый. Я уже устала считать и беспокоиться, сколько он съел. Поел - хорошо. Не поел - ну потом покушает.
Я вот сама, один день наедаю, а в другой день выпила кружку кофе и кружку чая с печенькой, и мне больше не надо
@kaverinaelena7 я в первый класс шла 19 была 😄
@zoloto18 ну и сын наверное примерно так же будет 😄а по-другому как, если он скачет без остановки🤷♀️ещё и плавание теперь 3 раза в неделю. Ну он хоть и худенький, но у него прям мышцы. Пресс, бицуха😄он меня троллит постоянно, что живот мягкий и жирок болтается на руках 😅😅😅
Слава богу дети чаще всего сами едят столько, сколько им требуется и при нехватки каких-то элементов начинают просить... Но для малоежек или детей с лишним весом информация полезная! Спвсибо😎
Я где то слышала, что обязательно нужно детям масло растительное, а не оливковое. Могу ошибаться, конечно, т к не изучала вопросы питания так подробно как Вы.
@bu-_bu А какую Омегу, если не секрет? Она без химии делается? До сих пор не давали?
@viktoria.k для организма наиболее важна омега 3 (жир морской рыбы), ее мы не допулучаем с нашим рационом. Омега 6 и 9 в большом количестве находится в растительных маслах. Для ребенка достаточно 1 ч.л в день, чтоб получить суточную норму. Омега 3 состоит из 2 аминокислот ( DHA и ЕРА). Покупая Омегу(рыбий жир) заглянте в состав этого препарата, сколько в нем содержится этих 2 кислот. Из них и надо сложить суточную норму. Тк у фармкомпаний много уловок связанных с дозировкой омеги. Они могут указывать на упаковке например 1000 мг, но в эту ту 1000 мг входит и омега 6 и 9, или
Про суп тоже слышала, вот только надо брать в расчёт наши корни и пищевой рацион сложенный веками. Я без супа не могу. Дочь тоже лучше супа поест, чем второе))) а с белками у нас беда... если бы я не заставляла ее есть мясо , то питалась бы только овощами и фруктами. Пила бы молоко и ела бы белый хлеб ...
Спасибо за статью, но вопрос. Ребенок 1 год и 3 года, совсем разные дети, потребности и каллораж имхо.
И второе - заедать мясо с баллоном, сверху углеводные овощи, жиры, и потом фрукты, которым для переваривания надо всего то 30-60 минут... Это оч тяжелоь для желудка, не кажется ли?
Не доказано, что нельзя смешивать белки и углеводы. Еще слышала миф, что нельзя пить во время еды).
Мой с года ест примерно одинаково, могло меняться суточное распределение, но суть та же.
А в 11 месяцев как должен питаться ребёнок,может тоже знаете?мы на ГВ 🙂
@bu-_bu, большое спасибо за полезную и интересную статью! В своё время вы поделились своим мнением и опытом относительно перекусов и нежеланием ребёнка есть, мне это ОЧЕНЬ пригодилось и удалось избежать ошибок и проблем. Если будет возможность и желание пишите, пожалуйста , ещё
@bu-_bu, спасибо! Ещё отдельная благодарность за рекомендацию книжки о садике, не поленилась прочитала и оч помогло! Ещё и игры по вашей рекомендации начали покупать -ребёнок занят-мать счастлива!:) если , вдруг, вам попадутся книжки полезные о воспитании-пишите, пожалуйста, о них!
@kudrysha8 мне очень нравится Паевская. Ищите ее книги и семинары. И спасибо за отзыв, всегда приятно, что кому то пригодилось
Очень познавательно 👍🏼 но мой плохо ест овощи , фрукты, зато творог, яичный белок, яица в оч больших количествах 🤷♀️🤷♀️🤷♀️ никакой покупной сдобы не ест , только то что я испеку
Спасибо!Я прям до конца дочитала,насчёт кбжу - для себя не считаю,не понимаю как)а ребёнка стараюсь кормить по вашей схеме)без вредностей,больше овощей/ягод/рыбу,интуитивно получается)
Значит У вас аллергия только на один штамм бкм. Их 4. И советовать что от сыра у аллергика ничего не будет точно не стоит. Если моя съест хоть 3 грамма то дексаметазон может и не помочь
Чем больше выдержка у сыра, тем больше разрушается казеин, не до конца, но разрушается.
Я думаю, что у всех аллергиков есть свой доктор, рекомендациям которого они следуют. И уж наверняка все знают, как ваодить продукт, на который когда либо была алоергия.
@bu-_bu @fox1234 каша на молоке с маслом - 200 гр, пюре фр 100 гр, суп ок 100 гр, мясное пюре 50 гр, каша/ макароны ок 100 гр, соки компоты, фрукты или овощи погрызть чуть может, и печенье/ хлеб, в калькуляторе набрала все это, и вышло 550 кк
@bu-_bu смеси в калькуляторе не было, я ввела просто молоко, он выпивает ее мало, утром 120 гр, и перед сном 120
@katerinka3260 мне без подсчета кажется, что у вас хороший рацион
Ой 🙈 даже моя четырёхлетка в жизни столько не ела. Не впихну ни в одного, ни во второго такое количество еды. Я вспоминаю себя в детстве: с утра либо молоко с хлебом либо хлеб с сахаром, в обед максимум корка хлеба с чесноком и помидором и до ужина. Бегали как угорелые, не знаю откуда энергию брали, от солнца наверное. А и деликатес летний: зеленые яблоки и после нехилый понос 😂
Пост интересный ,но что делать если ребёнок многое не любит есть 🤷🏻♀️
1100 для ребёнка??? Я в себя еле еле 1200 пыталась выпихнуть.
А жиров вы сколько едите? Потому что 1200 для взрослого очень голодно
У вас офигенное меню. 👍 Нам такое количество даже не снилось. Кормежки только с танцами/бубнами, шантажом и прочими неправильными эпитетами. Я не знаю как его кормить! Врач уже посоветовала Малоежку, и то выпивается пол банки максимум. При этом очень веселый, активный, прям бешеный. Но рост и вес на нижней границе чьей то там нормы...
У меня тоже Дрю))
Малоежка бяка. Я очень постараюсь написать пост про то, как вернуть аппетит
@bu-_bu, спасибо, буду ждать. Мне кажется аппетит был только на гв, как съехала с него, так и начались впихивания еды 🙈
Спасибо за инфу, часто ловлю себя на мысли, что стоит записать что старшая ест и проанализировать, теперь хоть знаю с чем сравнить ))
Скажите, а в кафе, в гости не ходите? Если да, то с собой вся еда? Будете ли в гос садик отдавать?
@lilooo я сахар не считаю, я его просто не даю. При чем тут мучное и овощи не поняла.
@bu-_bu, поняла, имели ввиду сладкое на вкус, а не кол-во углеводов
Вы добавляете в крупы масло, так как ребёнок не ест молочные продукты, и так восполняете жиры?, я своему кашу варю 50/50(молоко и вода), и не добавляю масло. И в гарнир тоже не добавляю, ребёнок очень любит мясо, поэтому 2 котлеты точно сьедает.
@vicky77 жаренное на термостойком масле не вредно. Вредно пережаренное
Подскажите, какой рост и вес у Вашего ребёнка?
Интересная инфа, но как-то не укладывается, как у моей дочки норма ккал может быть всего на 300 ккал меньше, чем у меня🤔
Это правда, им нужно гораздо больше нас в соотношении. Нам в садике на собрании говорили
Хз короче сколько калорий, я считаю питание ежедневно должно быть разнообразным, в плане , что ест за день крупы, мясо, фрукты и тд.
Подсчитала сьеденое за день, всего 520 кк, хотя по весу сын, выше среднего. Больше мне ему не скормить точно
Спасибо за пост! В обед мой сын ест только суп. Но порция большая (примерно 300 грамм), на мясном бульоне, в супе несколько фрикаделек, много овощей и иногда добавляю крупы или макароны. На ваш взгляд, недостаточно калорийно для обеда? Сын вроде бодр и весел, но, правда, вес набирает не очень...
у нас такой же обед - суп с фрикадельками и ещё правда бутер с сыром. воды в супе немного, гуща в основном. мне кажется нормально 🤷♀️
Спасибо! Я считать не умею, но примерно прикинув до 1100 точно не добирает. И вообще большая привереда в еде, каши и крупы до сих пор не ест ни в каком виде и блюде. Единственные гарниры это картошка и макароны, овощи тоже есть перестала, фукает на них 😑 хорошо хоть пока мясо ест 😂
НАЦИОНАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ОПТИМИЗАЦИИ ПИТАНИЯ ДЕТЕЙ В ВОЗРАСТЕ ОТ 1 ГОДА ДО 3 ЛЕТ
В РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ссылка
Спасибо! Кстати, меню тут выглядит просто и достойно 👍 примерно так и кормлю сына
Не считала, но прочитала меню и мой тоже ест как слон, уверена набирает. А супы обожает, съедает большую порцию как я и больше не хочет ничего из основного
Скажите если аллергия на молочку, я правильно поняла , то с каким сыром бутерброд утром ?
@lilooo ну почему же, периодически пробуют, начиная с кожных проб и смотрят реакцию
@lilooo как исследование нет. Но мы примерно раз в пол года сами проверяем его реакцию
Мне немного повезло, ребёнок ест все и всегда. И сосиски и брокколи. А вот ребёнку не повезло совсем. У матери правило, больше 20 минут в день на кухне не находиться)
Терпит меня. И часто забываю об ужине.
Все понятно, спасибо) ничего сложного. Я прикинула просто на примере расчета, где сколько белка. Белок мой ребёнок ест в нужном количестве. Овощи свежие и фрукты любит. Гадости ей никто не даёт. Масла в кашу побольше добавлять осталось до идеального рациона.
Я напишу не в тему 😅 у вас в профиле фото коляски чёрной, пожалуйста, подскажите модель 🙏
Это айку пик аир, моя любимица. Снята с производства((( если только бу найдете
Судя по такому меню, в департаменте здравоохранения Москвы сидят неучи🙈
@ksenia_princess1 все с сахаром, готовка на сливочном масле
А теперь пост в студию, как в ребенка это впихнуть хотя бы на денёк 😄
Я постараюсь написать, только не впихнуть, а нормализовать аппетит
@bu-_bu буду рада послушать)) может правда у меня чё то не то получается, только макароны и все
@bu-_bu, очень жду!! Просто я сама знаю что часто кормлю мусором ребенка, потому что не накормить нормально ее никак!! И все понимаю и хочу исправить
Сын в обед ест всегда суп, на мясном бульоне, но само мясо не ест. Он вообще не любит мясо, хотя я его готовлю ему. Из гарнира любит макароны, редко булгур и гречку. Утром ест кашу с фруктами, сыр. Полдник яйцо или выпечка + йогурт+фрукты. Пробовала много чего готовить и тушила мясо, и делала картошку с мясом по-французки, и рыбу с овощами, и даже жарила рыбу, делала суфле из мяса и из рыбы. Ну не ест. Картошку тоже не ест. Может вы знаете как расширить рацион ребенка?? Очень редко модет съесть пол котлеты. А если судить по себе, мне достаточно съесть тарелку супа в обед, второе не ем в обед.
Зачем заставлять есть мясо если не хочет? Белок можно брать из фасоли, гороха, чечевицы, нута, маша, орехов и некоторых круп (киноа, греча, дикий рис)
@ann-a, подпишитесь на Сашу Гарикову в Инстаграм, и вы найдёте у неё кучу классных рецептов, как сделать настоящий шоколадный брауни или Мишек Барни из фасоли и тд)
Уже совсем с ума сходят с этим КБЖУ🤦♀️ Теперь ещё и детям их считают. Если ребёнок хорошо выглядит и набирает вес - вот главный показатель. У детей очень тонко «настроен» организм - вы не впихнете в них больше, чем они готовы съесть. И если организму чего-то не хватает, значит ребёнок будет есть именно те продукты, где больше этого ингредиента
@desperate_houswife у меня ребенок кстати очень любит варёную курицу!!!
получается на ужин у вас нет мяса? очень интересно, ещё год назад я интересовалась этим вопросом, кроме общего калоража конкретного ничего не нашла
Очень интересно что делать, когда ребёнок плохо ест. напишите!
Спасибо , очень нужная информация ! Дочь ест не мало, но все простое. Например, крупы, но сладкие (за счёт фруктов, сухофруктов, ягод или пюре без сахара) , огурец, свежая морковь, мясо с трудом , суп не ест, овощные рагу не ест, салаты не ест, гарниры с овощами не ест. Молочку любит. Боюсь переборщить с углеводами да и как-то разнообразить пытаюсь меню, но есть не хочет ничего нового...:(
Подскажите, что добавляете в выпечку вместо сахара? Мёд? Может есть простые рецепты, было бы здорово
#дрюменю тут посмотрите, там есть печенье и кексы. Блины просто без сахара.
Тема хорошая, спасибо. Но чтобы так накормить ребенка окно, не знаю что надо делать. В обед она вообще еле еле доедает суп.
В супе мало калорий. Его либо вообще не давать, либо символичиски 70г
#хочувсеесть2
Сын любит урбеч из кешью из вкуси вилла, надеюсь перекрываю потребность в жирах)
А вот с овощами так себе, только огурец, перец, фасоль, бывает брокколи
Вечером пельмени ( но нормальные с телятиной за 600₽))))потому что не успеваю ничего толкового сделать)
@puzzzi орехи с 3х лет, а по некоторым источникам с 5
@bu-_bu ну, вот с 5 мне кажется ближе все-таки
@puzzzi, ну смотря какой в остальном рацион, пара чайных ложек кешью за завтраком раза 3 в неделю ест. А другие жиры не особо, яйца, авокадо и тд. Просто если все ок, почему не давать орехи) фундамент шоколадную пасту вот иногда в качестве сладкого
Я была бы очень благодарна за пост про налаживание питания) у нас это проблема, хоть моими усилиями стало намного лучше, но все равно. До вашего рациона как до марса....
Поддерживаю
Тоже очень интересно
Питание наладили неплохо, но ещё нужно научить есть мясо)
Жду пост
Мне тоже будет полезно, спасибо за идею!
Мне даже прочитать это некогда, не то что кбжу считать 😂 все, побежала работать 😂
Честно говоря, когда увидела какой длинный пост получился, подумала, что читать вообще никто не будет)
Примерно как-то так и питаемся, только присутствует молочка и яица, поэтому вариаций больше. Интересно, я как-то интуитивно выстроила примерно такую же схему.
Ого! Спасибо!!! Я тоже пыталась найти такую информацию, не было ничего ..
Оо, спасибо, приятно. Значит не зря строчила))))
Мне даже прочитать это некогда, не то что кбжу считать 😂 все, побежала работать 😂