«Чем больше устанет - тем лучше будет спать; зохочет спать - сам уснёт!» Наверняка слышали?😁Вам интересно узнать, всегда ли это работает? Тогда ставим ❤️ и читаем дальше 👀
▶️Из предыдущего поста вы знаете, что сонливость регулируют 2 стимула : циркадный ритм (о нем шла речь ранее) и давление сна (больше бодрствуем- больше хотим спать)
▶️Да, действительно, для того чтобы хорошо спать, важно получать хорошую физ нагрузку (по возрасту). Но иногда этого бывает недостаточно, для того, чтобы ребёнок начал таки нормально спать. Почему?
▶️У малышей, в силу незрелости нс, процессы возбуждения доминируют над торможением. Чем больше возбуждение - тем сложнее уснуть. По этой причине многим детям нужна помощь в засыпании и организации самого процесса💤. Если такого ребёнка не уложить вовремя, это приводит к напряжению в НС, и, как следствие, к переутомлению. Даже после того, как удалось заснуть, напряжение в НС остаётся. Оно способно влиять на продолжительность и качество сна😔 Сон при этом часто беспокойный, короткий, а пробуждение сопровождается 😭😭😭
▶️Как это выглядит на химическом уровне : когда мы переступаем порог нашей выносливости, организм реагирует на это выбросом адреналина, который даёт нам силы и энергию. Т.е. организм воспринимает такую ситуацию как форс - мажор. Это активность за счёт резервов. Ребёнок не заснёт, пока действие гормонов не закончится. Это приводит к переутомлению. Все происходит по следующей схеме: усталость 👉не уложили/ не заснул вовремя 👉перевозбуждение в нс👉переутомление 👉сложности с засыпанием/сном👉усталость копится 👉недосып
▶️В таких случаях детей обычно отсыпают в течение 2-3 дней. При интенсивной нагрузке (физ. и эм.) усталость наступает быстрее и время, которое малыш может бодрствовать без переутомления сокращается. Излишней эмоциональной нагрузки лучше избегать совсем 🚫
⏸О том, как определить, когда ребёнок достаточно устал, но ещё не переутомился я расскажу в следующем посте 🌺
✍️А сейчас делитесь в комментариях, как вы нагружаете своих малышей и как это влияет на их сон?💪😴
#мамывдекрете #мамыкрыма #консультантпосну #сонмалыша #детскийсон #впомощьмаме
