Девочки, кто на ГВ, что можно кушать, только вот родила пару дней?

Дали мне такую штуку)

Ютуб. Нина Зайченко! Питание при грудном вскармливании!

Из мяса ела домашнюю курицу, кролика и телятину. Каши, супчики. Овощи только тушеные, яблоки вначале тоже запечённые, бананы ела по 1 в день. Молочку только детскую пыталась. Жареного не ем до сих пор, только тушеное, на пару или варёное. Сейчас ем чуть вишни и 1-2 персика, начинаю ягоды вводить. Овощи редко и немного ем в сыром виде. Но изначально не нужно сырые овощи и фрукты есть, лучше из фруктов спеките какой нибудь пирог. Вначале из сладкого ела овсяное печенье и сухари

Я начинала с обезжиренного творога и бульонов на воде, без специй, пюре на воде

Первые два месяца я ела суп на втором бульене с курицы.

Кашу гречневую, пшеничную, овсянку.

Яблоки запечённые. Запеканка творожная.

Сушки и сухари .

Потом по чуть-чуть начала все добавлять. С 3-4 месяцев ем все .

Начните с запечных и тушёные овощей и не жирного мяса и потихоньку, каждые 3-5 дней, расширяйте рацион и смотрите на реакцию малыша, из сладкого к чаю: зефир, пастилу, лукум, запеканку творожную ну и к 2-3 месяцам у вас уже должен быть обычный рацион, как и во время беременности)

Все врачи в роддоме не запрещали ничего, кроме пряностей, солёностей и копченостей))

Про питание мамы здесь 👉🏻 https://www.instagram.com/p/Bxr0R3-DTTx/?igshid=g72sxdoz2gqw

Исключить только кофеинсодержащее,пукательное,молочку.а так по-тихоньку начинать все кушать.каждый день новый продукт немного,наблюдаешь за малышом,и так каждый день.ну и порцию того что прокатило увеличиваем)

Каши, супы без наваров, тушеррные овощи, слабый чай. Не рискуете с фруктами, свежими овощами и полочкой сейчас.

Кушайте варёное, тушёное (овощи, диетическое мясо, каши) не ошибетесь. Я так первую неделю ела, потом добавляла и другое и жареное и шоколад и т.д. к месяцу уже всё ела как и всегда. 👌

Всё! Понятно что в пределах разумного... Я первое время красное не ела ну это из за бабушек больше, а так здоровую нормальную еду можно!

Кушала все с первых дней тоже самое что и во время беременности!

Дали мне такую штуку)