В прошлом посте я говорила о страхе родов, страхе боли и том, что существуют методы для их преодоления. Сегодня я хочу рассказать об одном из способов расслабления в родах. И способ этот дыхание. Все мы дышим, не обращая внимания на то, как это происходит.
⠀
Я предлагаю попробовать глубокое диафрагмальное дыхание. Во время дыхания мы будем концентрироваться на себе, на том, как на вдохе через нос воздух проникает в нас, как он заполняет наши легкие, раскрывает диафрагму, наполняет живот, расслабляет нас. На выдохе уносит напряжение из нашего тела. Медленный глубокий вдох происходит через нос, выдох через приоткрытый рот. Губы должны быть расслаблены. Очень важно не зажимать губы, не сворачивать их в трубочку. Чем мягче, расслабленнее рот и нижняя челюсть, тем меньше зажимов будет в промежности, тем легче будет раскрываться шейка.
⠀
Такое дыхание хорошо практиковать для расслабления не только в родах. Если дышать таким образом перед сном, когда вы уже легли в кровать, оно может помочь вам легче уснуть. Ведь от беременных не редко можно услышать о бессоннице в 3 триместре.
⠀
Расскажите, а вы практиковали такое дыхание? Или для вас это что-то новое?
Комментарии
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Что важно в декабре? Подсказка от мира на целый месяц
ПОДСКАЗКА ОТ МИРА НА ДЕКАБРЬ ❄
Сегодня 1 декабря - первый месяц зимы!
И потому сегодня будет подсказка не на нелелю, а на целый месяц🌟
Я приготовила для вас 3 МАК карточки, каждая из которых несет какое-то свое важное послание ⤵️
Сделайте глубокий осознанный вдох и выдох
⤵️
Мысленно задайте себе вопрос:
"На что мне важно обратить внимание в этом месяце?"
⤵️
Выберите номер карты от 1 до 3
Чтобы получить карточку:
1️⃣ Ставьте ❤ н...
За внешним благополучием нередко прячутся глубокие проблемы, боль и страхи 😒. Неписаное правило жизни молодых мам, которые сидят дома с ребенком, запрещает им жаловаться и высказывать недовольство. Потому как в глазах окружающих и даже собственных мужей и родственников их жизнь лишена настоящих проблем. Будни неработающей мамы многим кажутся безмятежной игрой в дочки-матери. Непосвященные думают примерно так: «Ну что, в конце концов, там сложного? Покорми ребенка, погуляй с ним, наведи порядок, ...
Как перестать стесняться у мастера эпиляции? Советы от профессионала
😅Стеснение в кабинете мастера лазерной эпиляции
Для многих прийти к гинекологу - стресс. А прийти на лазер или шугаринг-вообще аут. Но красота зовет, а шапку Мономаха меж ног и булок носить тоже не хочется 😂 Потому дамы и господа собираются духом и несут свое самое сокровенное на процедуру, сгорая от стыда.
А теперь исповедь меня, как мастера. Хотите обижайтесь, хотите - нет.
Итак, приступаем.
🍃Прежде, чем прийти на процедуру МОЛЮ И ЗАКЛИНАЮ, помойте жопу! Просто протрите влажной салфетк...
Как мы спасали новорожденного Демида от удушья?
3 декабря 2021 года… у Ани поднимается 39, а нас с Демидом выписывают из ПЦ. Принято решение старшую оставить с бабушкой, а за нами приехали муж и дед. Во второй раз выписка была без баяна и медведей, ну, тоже было хорошо, по-своему 👍🏻 привезли нас домой, разложила вещи, и муж с дедом ушли к старшей, так как я боялась, что они могут быть переносчиком, а болеть новорожденному сразу вообще не хотелось. Ночь первая прошла хорошо, на утро все таки пришла ко мне мама, так как очень хотела познакомитьс...
Да, учили на курсах для беременных. Но к сожалению не смогла так дышать при родах. Тк постоянно делали КТГ лёжа, а лёжа не получалось так дышать. только сидя