💥 #ЛЕНИВЫЕ #ГОЛУБЦЫ БЕЗ КАПЛИ ЖИРА

💥 #ЛЕНИВЫЕ #ГОЛУБЦЫ БЕЗ КАПЛИ ЖИРА

На 100гр.: 90 ккал, Б/Ж/У - 9.8 гр. / 2.2 гр. / 8.1 гр.

Вам понадобится:

Фарш из куриной грудки - 350 гр. (1 большая грудка)

Капуста (1/5 часть) - около 130 гр.

Бурый рис - 70 гр. (1/3 стакана)

Яйцо - 1 шт.

Соль - по вкусу

Соус:

Сметана 15% - 100 гр.

Томаты консервированные в собственном соку - 300 гр.

Укроп, петрушка - по половине пучка (по желанию)

Соль - по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1. Рис выложить в кастрюлю, залить водой так, чтобы она покрывала его на 1.5 см. Варить, пока рис не

впитает воду.

2. Прокрутить через мясорубку филе куриной грудки.

3. Капусту мелко нарезать.

4. Хорошо смешать в миске фарш, капусту, рис, яйцо. Посолить.

5. Слепить из получившегося фарша небольшие круглые котлетки и выложить их в сковороду с высокими

бортиками.

6. Приготовить соус: смешать в блендере томаты со сметаной. Затем добавить мелко нарезанную зелень и посолить.

7. Заправить томатным соусом голубцы, накрыть сковороду крышкой и тушить 30 минут.

Приятного аппетита!😉

#вкусныерецепты #готовимспользой #готовимвкусно #готовимдлявсейсемьи #готовимдома