Восстановление после родов!
Вопрос!
Когда ТАМ все подтянется?
Потому как чувствую, что низковато, хотя гинеколог сказала, что все ок. И что вам помогло для восстановления? Может тренажеры специальные для интимных мышц? Расскажите пожвлуйста!
Спустя 3 месяца после родов я прощаюсь с геморроем, ну наконец то!
Спустя 3 месяца только могу сказать, что ГВ полностью налажено. А это значит, что я сразу распознаю застои и научилась быстро чекинить какой грудью нужно кормить.
Спустя 3 месяца я нашла в себе силы начать хотя бы приседания делать и «жим-жим» по кегелю интимными мышцами.
А когда вы начали заниматься?
Комментарии
@vesnushka28 ))) да ладно вам, давайте быстренько тоже приобщайтесь
@vesnushka28 базу с утяжелением. Отжимания, присяды, выпады,становая с гантелями, работа с корпусом и косыми мышцами, немного на пресс и на бицепсы/трицепсы. В конце планка. 3-4 раза в неделю, час тренировки дома.
@vesnushka28 просто поймите, зачем вам это нужно. Вот меня "для красоты" не мотивирует. Я сейчас младшую ношу на себе по 4-5 часов в день, в коляске не спит. К вечеру ноет спина. Пока занимаюсь регулярно, все хорошо: спина держит, руки не отваливаются и вообще много энергии. Да и психологическая разгрузка хорошая ( для меня что-то вроде медитации в конце дня).
Понимаю, это очень тяжело. У меня сейчас ещё хандроз воспалился, вообще пипец спина разваливается по утрам
Геморрой сам прошел? Или чем то лечили?